肚子里有氣亂竄？4種方法科學(xué)“順氣”！
關(guān)鍵詞：
肚子
正常情況下，胃腸道有少量氣體，一般不會影響健康。但由于不良的行為習(xí)慣或疾病，腸道內(nèi)氣體過多，導(dǎo)致胃內(nèi)氣體流動，有時伴有疼痛或其他癥狀。在這種情況下，我們應(yīng)該積極找出背后的原因。
肚子里有氣亂竄是怎么回事？
1、飲食不合理
吃太多容易產(chǎn)生氣體的食物，如卷心菜、大蒜、洋蔥、牛奶和豆類；大量飲用碳酸飲料使氣體容易在腸道內(nèi)積聚，促進腸道擴張，導(dǎo)致腹部通風。
2、腹部貪涼
腹部保暖不好，感冒容易侵襲，引起腸道痙攣，促進腸道內(nèi)氣體，引起氣痛。
3、吞咽空氣
喝太多的飲料，喝太多的水，使空氣進入胃；胃腸道疾病，精神壓力和刺激唾液分泌，氣體可以隨唾液吞咽。
4、壓力大
持續(xù)承受較大的工作或生活壓力，可減緩腸道蠕動，導(dǎo)致腹脹。
5、久坐不動
長時間坐著，缺乏運動會使氣體積聚，難以排出。
6、胃部疾病
一些胃病會影響胃動力，減緩胃蠕動，氣體和食物容易在胃中積聚，直接刺激胃壁神經(jīng)，引起脹氣，常伴有排氣增加。
7、腸道疾病
直腸潰瘍、結(jié)腸炎等會影響腸道蠕動，使糞便在腸道內(nèi)堆積，繼續(xù)被細菌分解，產(chǎn)生過多的氣體，導(dǎo)致胃內(nèi)氣體流動。
8、飯后運動
飽餐后，胃暫時處于充盈狀態(tài)。突然的劇烈運動會使大量的血液流向四肢，導(dǎo)致胃腸道供血不足，容易導(dǎo)致腸道痙攣，導(dǎo)致腹部絞痛和氣體流動。
怎樣才能幫助腸道順氣？
1、減慢進食速度
進食速度過快，容易將氣體帶入腸道，導(dǎo)致腹脹。每天進食時要仔細咀嚼，一餐飲食不能少于20分鐘。
2、適量食用順氣食品
比如白蘿卜可以幫助順氣，推薦白蘿卜湯；也可以選擇山藥，既能保護脾胃，又能促進食物消化。
3、調(diào)整情緒
焦慮或恐懼等負面情緒會影響消化功能，也會刺激胃分泌過多的胃酸，誘發(fā)或加重腹脹，從而積極調(diào)節(jié)負面情緒。
4、適度運動
運動能調(diào)動消化道肌肉群，促進氣體排放，飯后60分鐘安排運動時間。
溫馨提示
胃氣，同時伴有嚴重腹痛、惡心嘔吐、發(fā)燒、持續(xù)腹脹需要注意，很可能是闌尾炎或胰腺炎，也可能是肝臟或膽囊疾病，最好選擇常規(guī)醫(yī)院進行相關(guān)檢查，找出有針對性的治療后的原因。
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