藍光可能對眼睛造成視網(wǎng)膜損傷、視疲勞、晝夜節(jié)律紊亂等危害。藍光屬于可見光中波長較短、能量較高的部分，長期過量接觸可能引發(fā)光化學性視網(wǎng)膜損傷、干眼癥、黃斑變性等問題。

藍光穿透角膜和晶狀體直達視網(wǎng)膜，過量照射會誘發(fā)自由基生成，加速視網(wǎng)膜色素上皮細胞凋亡，這種光化學損傷可能增加年齡相關(guān)性黃斑變性的發(fā)病概率。使用電子屏幕時，藍光會顯著降低眨眼頻率，導致淚液蒸發(fā)過快，出現(xiàn)眼睛干澀、異物感等視疲勞癥狀。夜間接觸藍光會抑制褪黑素分泌，延遲入睡時間并降低睡眠質(zhì)量，長期可能造成生物鐘紊亂。

部分特殊人群對藍光更為敏感。兒童晶狀體透明度高，藍光穿透率是成人的數(shù)倍，更易造成視網(wǎng)膜累積性損傷。白內(nèi)障術(shù)后患者由于人工晶體缺乏天然晶狀體的藍光過濾功能，術(shù)后可能出現(xiàn)畏光、色覺異常等光適應問題。某些光敏性皮膚病患者接觸藍光后可能誘發(fā)皮膚紅斑或加重眼部不適。

建議采取20-20-20用眼法則，即每20分鐘抬頭遠眺20英尺外物體20秒。選擇具有藍光過濾功能的電子設(shè)備或佩戴防藍光眼鏡，屏幕亮度應與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。夜間使用電子設(shè)備時可開啟暖色溫模式，睡前兩小時盡量避免接觸藍光。保持室內(nèi)適宜濕度有助于緩解干眼癥狀，必要時可使用人工淚液緩解眼部不適。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視物變形等癥狀應及時就醫(yī)檢查。