保護胎兒需通過定期產(chǎn)檢、均衡營養(yǎng)、避免有害物質、保持適度運動、控制情緒壓力等方式實現(xiàn)。胎兒健康與母體狀態(tài)密切相關，需從妊娠初期開始系統(tǒng)干預。

1、定期產(chǎn)檢

妊娠期間應按時完成NT檢查、唐氏篩查、大排畸超聲等關鍵項目。產(chǎn)檢能及時發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病、胎兒生長受限等問題。建議妊娠28周前每4周檢查1次，28-36周每2周1次，36周后每周1次。高危孕婦需根據(jù)醫(yī)囑增加檢查頻率。

2、均衡營養(yǎng)

每日需攝入400微克葉酸片預防神經(jīng)管畸形，增加瘦肉、雞蛋等優(yōu)質蛋白。孕中期起每日需鈣1000毫克，可通過牛奶、豆腐補充。鐵需求增至27毫克/日，建議搭配維生素C促進吸收?？刂聘咛歉咧嬍?，避免體重增長過快。

3、規(guī)避風險

禁止吸煙飲酒，遠離二手煙環(huán)境。避免接觸放射線、農(nóng)藥、重金屬等致畸物。慎用藥物，發(fā)熱超過38.5℃需就醫(yī)。妊娠前3個月避免泡溫泉、蒸桑拿等高溫環(huán)境，可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

4、適度活動

每周進行150分鐘中等強度運動如孕婦瑜伽、散步，可改善血液循環(huán)。避免潛水、滑雪等高風險運動。久坐時每2小時活動10分鐘，預防靜脈血栓。出現(xiàn)宮縮或陰道流血應立即停止運動。

5、情緒管理

妊娠期抑郁可能增加早產(chǎn)風險，可通過正念冥想緩解焦慮。保證7-9小時睡眠，午休不超過1小時。與伴侶保持良好溝通，必要時尋求心理咨詢。避免持續(xù)高強度工作壓力。

建議孕婦記錄胎動變化，28周后每日胎動應大于10次。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道流血、胎動減少等癥狀需立即就醫(yī)。保持居住環(huán)境通風，冬季取暖時注意一氧化碳防護。妊娠期接種流感疫苗、百日咳疫苗可間接保護胎兒。產(chǎn)后42天需進行母嬰健康復查評估恢復情況。