月子餐30天食譜
產(chǎn)婦坐月子的月子食譜必須非常講究，不能為了補(bǔ)充而補(bǔ)充。必須根據(jù)個人情況逐步補(bǔ)充和調(diào)理。經(jīng)研究實(shí)踐證明，坐月子可以改變產(chǎn)婦的體質(zhì)，恢復(fù)產(chǎn)婦的體形，可以改善怕冷、掉發(fā)、便秘、易疲勞等癥狀。產(chǎn)婦月子期間不要吃冷、辣、刺激、酸的收斂食物。接下來介紹月食30天的食譜。
月子餐第一周主要功能是促進(jìn)新陳代謝和排毒
剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦體力胃口都不好,選用的食物要以輕淡、易消化為主。
1、生化湯:生化湯是女性產(chǎn)后常用的處方劑，產(chǎn)婦7天，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦14天。
2、豬肝粥:每天早餐吃。
3、甜糯米粥和薏苡飯:每天兩碗。
4、紅豆湯:加糖，每天需要兩碗。
5、魚湯：烏仔魚、小黃魚，用麻油、水、放老姜一起煮。
6、適合產(chǎn)婦飲料:養(yǎng)生茶或枸杞桂圓茶，每天2杯。
7、生麥芽汁:回奶的產(chǎn)婦需要在不漲奶之前喝。
8、木瓜茶:產(chǎn)后3天產(chǎn)婦牛奶少的話可以喝。
月子餐第二周的主要功能是促進(jìn)內(nèi)臟收縮
1、生化湯:剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必須繼續(xù)第二周飲用。
2、豬肝粥每天早餐吃。
3、黑米或粗米:每天一碗。
4、紅豆湯：需要放紅糖，每日兩碗。
5、每天正常的五谷飯和薏苡飯加上季節(jié)性蔬菜，魚湯可以繼續(xù)。
6、養(yǎng)生茶和枸杞桂圓茶，每天持續(xù)2杯。
7、缺少牛奶的產(chǎn)婦喝木瓜茶。
月子餐第三周至滿月的主要功能是滋養(yǎng)身體
1、麻油雞:麻油、土雞、姜制作。
2、甜糯米粥加紅豆湯。
7、缺少牛奶的產(chǎn)婦喝木瓜茶。
6、花生豬腳湯或鯽魚湯:主要針對產(chǎn)婦牛奶不足的情況。
5、坐月子飲料:養(yǎng)生茶或枸杞桂圓茶，每天2杯。
4、土雞湯藥膳：每日一碗。
3、每天正常的五谷飯和薏苡飯加上季節(jié)性蔬菜，可以吃水果，補(bǔ)充維c。
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