春季養(yǎng)生全攻略：養(yǎng)肝、養(yǎng)心、養(yǎng)脾、養(yǎng)腎的4大秘訣，輕松增強(qiáng)體質(zhì)！
春季為自然界的一個(gè)氣候變化，同時(shí)也是人體養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)，在此時(shí)適當(dāng)?shù)仫嬍晨梢詭椭梭w補(bǔ)充營養(yǎng)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。通常春季養(yǎng)生可以從養(yǎng)肝、養(yǎng)心、養(yǎng)脾、養(yǎng)腎等角度進(jìn)行分析。
1、養(yǎng)肝：中醫(yī)五臟關(guān)聯(lián)，肝臟的作用是貯藏血液和調(diào)節(jié)血量，所以在春季通過食用菠菜、大棗、桑葚等食物補(bǔ)充氣血后，可以達(dá)到養(yǎng)肝的效果;
2、養(yǎng)心：從中醫(yī)養(yǎng)生理論來講，春季大多陽氣生發(fā)，而心主藏神，所以可以適當(dāng)吃一些蓮子、百合等食物以安神，避免出現(xiàn)神志異常的現(xiàn)象;
3、養(yǎng)脾：脾臟主要的作用是運(yùn)化水谷，所以在春季可以多吃一些山藥、薏米等食物，達(dá)到健脾的效果。建議可以用紅棗、山藥、花生等食物一起熬粥食用，幫助補(bǔ)充脾胃;
4、養(yǎng)腎：一般腎主藏精，與生殖有一定關(guān)系，所以在春季可以多吃一些芝麻、核桃仁等補(bǔ)腎的食物，可以輔助增強(qiáng)身體的免疫力。
建議在飲食上注重營養(yǎng)搭配，保證身體攝入充足的營養(yǎng)，平時(shí)可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車等，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。在日常生活中注意保暖，不要受到風(fēng)寒刺激，少吃辛辣刺激性的食物，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增加身體抵抗力。
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