頸椎病的危害有多大預(yù)防頸椎病的四大有效措施
頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱，是以退行性病理變化為基礎(chǔ)的疾病。主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，造成頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈壓迫，造成一系列功能障礙的臨床綜合征。
數(shù)據(jù)顯示，中國50歲左右的人中約有25%患過頸椎病，60歲左右的人患過這個(gè)病，70歲左右的人幾乎達(dá)到了100%。頸椎位于人體的特殊部位，生病的話，不僅會(huì)危害頭頸，還會(huì)牽動(dòng)全身。10~15%的頸椎病患者出現(xiàn)下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的癥狀。
頸椎病的危害有多大
1、頸椎病的危害表現(xiàn)為頸椎病患者下肢無力，行走不穩(wěn)定，雙腳麻木，行走時(shí)踩棉花的感覺。頸椎病牽扯交感神經(jīng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊、眼睛膨脹、干燥、眼睛張不開、耳鳴、耳朵堵塞、胃腸膨脹等癥狀。
2、頸椎病可引起癱瘓。部分脊髓型或以脊髓型為中心的混合型頸椎病，無法系統(tǒng)治療，無法解除疾病因素，隨著病情的發(fā)展，發(fā)生脊髓變性液化等不可逆的變化，也會(huì)發(fā)生癱瘓，頸椎病的危害有多大。
3、頸椎病可引起高血壓。頸椎病引起的高血壓稱為頸源性高血壓?；颊叽蠖喟橛蓄^暈、頭暈、肩背沉重不適等。頸椎多關(guān)節(jié)的位置偏移伴有胸悶、氣短律不規(guī)則。頸椎偏移橫突偏移或頸椎偏移損傷引起的菌性炎癥，交感神經(jīng)節(jié)后纖維興奮，引起腦血管痙攣也是頸椎病的危害。
預(yù)防頸椎病的4項(xiàng)有效措施
1、嬰幼兒和青少年患頸椎病較多。因此，頸椎病的預(yù)防應(yīng)該從小時(shí)候開始。加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，促進(jìn)椎周軟組織強(qiáng)大，有助于提高脊柱的穩(wěn)定性。要注意防止外傷和糾正工作、生活中的不良姿勢。頸椎病的誘發(fā)因素除外傷外，常見的有落枕、涼爽、過度疲勞、強(qiáng)迫體位工作、姿勢不良等。
2、嚴(yán)防急性頭、頸、肩外傷，這也是重要的頸椎病預(yù)防方法。頭頸部跌受傷，碰撞受傷，鞭子受傷，容易發(fā)生頸椎及其周圍的軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，應(yīng)積極預(yù)防，發(fā)生時(shí)應(yīng)及時(shí)檢查和徹底治療。
3、預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要準(zhǔn)確，保持自然的端坐，臀部和背部要充分接觸椅子的表面，展開肩膀，放松肩膀，平行肩膀的連線和桌子的邊緣，脊柱要誠實(shí)，雙腳著地。將桌椅和椅子的高度調(diào)整到適合自己身高比例的最佳狀態(tài)，平視電腦的畫面，放松肩膀。避免頭頸過度前屈或過度后仰，減輕長時(shí)間坐姿引起的頸部疲勞。
4、長時(shí)間近距離看東西，特別是低頭狀態(tài)的人，容易影響頸椎，引起視力疲勞，甚至引起屈光不正確。因此，每次伏案過長，都要抬頭遠(yuǎn)眺5分鐘左右。這不僅有助于消除疲勞，還有椎健康。
如何有效預(yù)防青少年頸椎病
1、首先要避免上述各種誘發(fā)因素。平時(shí)要注意保持頭頸的正確姿勢，糾正不良生活習(xí)慣。學(xué)習(xí)時(shí)合理調(diào)整桌面和凳子的高度。操作計(jì)算機(jī)必須保持頭部不太前傾，脊椎正直，不彎曲頭部，肩膀之間的連接與桌子邊緣平行，坐下時(shí)稍微彎曲背部，最好在腰部墊上小枕頭，不要讓腰椎過度向后彎曲，也不要長時(shí)間處于體位。學(xué)習(xí)時(shí)半小時(shí)左右做一次頸部自我鍛煉操，輕輕移動(dòng)頸部。
2、不要背負(fù)體重超過10%的重量。為了減少背部的壓力，最重的應(yīng)該放在背包的最外層。書包最好是雙肩背，書包底部不能低于腰線下6厘米。
3、睡眠姿勢對(duì)頸椎病的影響很大，睡眠以仰臥為主，側(cè)臥為輔，左右交替。枕頭高度應(yīng)與個(gè)人體型相結(jié)合。一般來說，仰臥時(shí)最好把頭枕在枕頭上，枕頭的中央在受壓狀態(tài)下高8~15厘米，枕頭的兩端比中央高10厘米左右。睡眠時(shí)間必須保證7小時(shí)以上，使緊張的頸椎充分休息。
4、青少年平時(shí)生活學(xué)習(xí)和體育活動(dòng)時(shí)，要注意自我保護(hù)。夏天不要長時(shí)間受空調(diào)和風(fēng)扇的冷風(fēng)刺激，冬天要注意脖子和肩膀的保溫。
5、注意營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，多做頸椎自我鍛煉，每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。
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