脫發(fā)可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)，常見(jiàn)原因包括蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等攝入不足，也可能與遺傳、壓力、激素水平等因素相關(guān)。調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善生活習(xí)慣是應(yīng)對(duì)脫發(fā)的有效方法。
1.營(yíng)養(yǎng)缺乏是脫發(fā)的重要原因之一。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，攝入不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變脆、易脫落。鐵缺乏會(huì)影響紅細(xì)胞攜氧能力，導(dǎo)致毛囊供氧不足，進(jìn)而引發(fā)脫發(fā)。鋅參與細(xì)胞分裂和蛋白質(zhì)合成，缺乏會(huì)延緩頭發(fā)生長(zhǎng)周期。維生素D有助于毛囊健康，不足可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。建議多攝入富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如雞蛋、瘦肉、菠菜、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)等。
2.遺傳因素在脫發(fā)中起重要作用。雄激素性脫發(fā)是最常見(jiàn)的遺傳性脫發(fā)類(lèi)型，與雄激素水平升高有關(guān)。這類(lèi)脫發(fā)通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂頭發(fā)稀疏。目前尚無(wú)根治方法，但可通過(guò)藥物治療如米諾地爾、非那雄胺，或植發(fā)手術(shù)改善外觀。
3.壓力和激素變化也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。長(zhǎng)期壓力會(huì)引發(fā)休止期脫發(fā)，使大量頭發(fā)同時(shí)進(jìn)入休止期并脫落。女性在妊娠、分娩或更年期時(shí)，激素水平波動(dòng)也可能導(dǎo)致脫發(fā)。緩解壓力、保持規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善脫發(fā)。
4.疾病和藥物也可能引起脫發(fā)。甲狀腺疾病、貧血、免疫系統(tǒng)疾病等均可能導(dǎo)致脫發(fā)。某些藥物如化療藥物、抗抑郁藥、避孕藥等也可能引起脫發(fā)。若脫發(fā)嚴(yán)重或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并針對(duì)性治療。
5.生活習(xí)慣對(duì)頭發(fā)健康至關(guān)重要。頻繁燙染、過(guò)度使用熱工具、不當(dāng)洗發(fā)等都會(huì)損傷頭發(fā)。建議選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免過(guò)度拉扯頭發(fā)，減少熱工具使用頻率。此外，保證充足睡眠、戒煙限酒也有助于改善脫發(fā)。