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憋尿會導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染、膀胱功能損傷、腎臟負(fù)擔(dān)加重及女性婦科炎癥風(fēng)險增加。主要危害包括尿路感染、膀胱炎、腎盂腎炎和陰道炎。

1.尿路感染

憋尿時尿液滯留為細(xì)菌繁殖提供環(huán)境，大腸桿菌等病原體易逆行感染尿道。女性尿道短直更易發(fā)生，典型癥狀為尿頻尿急尿痛。每日飲水2000ml以上可沖刷尿道，出現(xiàn)癥狀需口服左氧氟沙星或頭孢克肟3-5天。

2.膀胱功能損傷

長期憋尿使膀胱肌過度拉伸，可能引發(fā)膀胱逼尿肌無力。臨床表現(xiàn)為排尿困難、殘余尿量增加。凱格爾運動能增強盆底肌，每天3組每組15次收縮，配合膀胱訓(xùn)練每2小時定時排尿。

3.腎盂腎炎

膀胱壓力增高可能導(dǎo)致尿液反流至腎臟，引發(fā)腎盂腎炎。伴隨腰痛、發(fā)熱需靜脈注射抗生素治療。預(yù)防需避免超過3小時不排尿，尤其睡前要排空膀胱。

4.婦科炎癥風(fēng)險

憋尿時盆腔充血易誘發(fā)陰道炎，細(xì)菌通過淋巴擴散至生殖系統(tǒng)。常見霉菌性陰道炎需用克霉唑栓劑，同時保持外陰清潔干燥。經(jīng)期尤其要避免憋尿，每1-2小時應(yīng)排尿一次。

女性應(yīng)建立規(guī)律排尿習(xí)慣，工作間隙設(shè)置排尿提醒。出現(xiàn)血尿、持續(xù)腹痛或38.5℃以上發(fā)熱需立即就醫(yī)，避免發(fā)展為慢性腎炎或盆腔炎。日?？娠嬘寐捷A(yù)防尿路感染，但無法替代及時排尿的重要性。