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長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理

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出現(xiàn)失眠的情況會(huì)讓人感到痛苦，常常因?yàn)樗卟蛔愣鴮?dǎo)致精神狀況的下降，并且在工作的時(shí)候也會(huì)沒(méi)有效率。因此長(zhǎng)期失眠的患者可以通過(guò)各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，可以通過(guò)在睡覺(jué)之前泡腳來(lái)調(diào)理睡眠狀況，并且在睡前的飲食當(dāng)中需要注意，不要吃太飽。而通過(guò)按摩的方法也能夠促進(jìn)睡眠，嚴(yán)重的失眠患者就需要通過(guò)藥物來(lái)治療。

如今很多現(xiàn)代人的工具壓力較大，所以很容易在晚上睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。而失眠也很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，長(zhǎng)期的失眠更是導(dǎo)致精神狀況下降，導(dǎo)致身體不適。所以長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理呢？
　　一、睡前泡腳
　　在睡覺(jué)之前泡腳是一個(gè)十分不錯(cuò)的調(diào)理方式。經(jīng)常泡腳能夠讓身體當(dāng)中的血液進(jìn)行循環(huán)，而一些經(jīng)常因?yàn)槭叨y以入睡的朋友，可以經(jīng)常泡腳來(lái)緩解失眠的情況。而在泡腳的時(shí)候要把握好溫度，防止燙傷，泡腳的時(shí)候可以對(duì)腳底的穴位進(jìn)行按摩，會(huì)有更好地效果。

二、睡前飲食
　　在睡覺(jué)之前就不要吃的太飽了，否則過(guò)于飽腹容易讓血液集中到胃部當(dāng)中進(jìn)行消化，并且會(huì)難以入睡。而在晚餐當(dāng)中需要減少鹽分的攝入量，過(guò)多地?cái)z入鹽分容易導(dǎo)致浮腫的情況出現(xiàn)，并且可以在睡覺(jué)之前飲用牛奶，更是能夠緩解神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，能夠幫助重度失眠的患者緩解失眠的情況。
　　三、按摩療法
　　通過(guò)按摩能夠讓人更加放松。經(jīng)常處于緊繃狀態(tài)的人可以通過(guò)按摩來(lái)促進(jìn)睡眠，進(jìn)入到放松的狀態(tài)當(dāng)中來(lái)緩解失眠。并且患者可以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候輕輕地對(duì)太陽(yáng)穴進(jìn)行按壓，能夠放松精神，并且用木梳梳頭也能夠放松心情，緩解緊張的精神。

四、藥物調(diào)理
　　比較嚴(yán)重的失眠患者可以通過(guò)食用藥物的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。通過(guò)食用治療頑固性失眠的藥物，能夠消除藥物的副作用，能夠?qū)ι眢w有好的幫助，但是需要避免對(duì)藥物產(chǎn)生依賴的作用，需要適可而止。失眠的患者要及時(shí)對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，才能夠有效地緩解失眠的問(wèn)題。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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