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失眠怎么能治好

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失眠有藥物治療、心理治療和飲食治療三種治療方法，藥物治療雖然療效很快，但是很容易讓人產(chǎn)生依賴(lài)性。心理治療需要因人而異，且治療的會(huì)比較徹底，飲食治療是通過(guò)食物促進(jìn)睡眠，是一種比較健康的治療方法。

現(xiàn)在很多人的精神壓力都很大，這就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)失眠的狀況，如果只是一次兩次失眠，一般不需要特別擔(dān)心。如果經(jīng)常失眠就需要重視，因?yàn)檫@樣，不僅會(huì)導(dǎo)致身體得不到休息，還會(huì)出現(xiàn)精神不佳的狀況，所以出現(xiàn)失眠的情況，一定要盡早的治療，那么失眠怎么能治好呢？
　　一、失眠怎么治好
　　1.藥物治療
　　如果患者失眠比較嚴(yán)重，那么可以采取藥物治療，主要是服用一些催眠鎮(zhèn)靜的藥物，但是一般這類(lèi)藥物，都不可以隨便服用，一定要去專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)使用藥物。
　　而且不能長(zhǎng)期服用藥物，雖然藥物療效很快，但是藥物會(huì)對(duì)患者產(chǎn)生依賴(lài)感，所以如果失眠癥狀比較輕，建議不要使用藥物。
　　2.心理治療
　　現(xiàn)在很多患者出現(xiàn)失眠的癥狀，都是因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候可以采取心理治療，主要是通過(guò)心理催眠，從而使患者快速進(jìn)入睡眠。
　　還有一些患者是因?yàn)?，覺(jué)得自己睡眠不好所以會(huì)失眠，而通過(guò)心理治療，可以改變患者的這種觀念，從而徹底解決失眠的癥狀。
　　3.飲食治療
　　在日常生活中，可以多吃一些助眠的食物或菜肴，例如龍巖蓮子百合粥、藕粉蜂蜜和當(dāng)歸黨參湯，這些菜肴，都有很好的助眠的效果，而且還有助于身體健康。
　　二、怎么預(yù)防失眠
　　1.溫水泡腳
　　在每天晚上睡覺(jué)之前，可以用溫水泡腳，因?yàn)樽悴坑泻芏?a href="http://m.international-tax-support.com/k/0l8fkj77k3wke2t.html" target="_blank">穴位，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，在泡腳的時(shí)候，也可以用手進(jìn)行足底按摩。但是水溫一定不要太高，保持在37℃~40℃即可，以免損傷足部血管，導(dǎo)致充血。
　　2.按摩頭部
　　在床上可以適當(dāng)?shù)陌茨︻^部，這樣可以使身體得到放松，但是按摩的時(shí)候，不要太用力，頭部是很脆弱的一個(gè)部位，所以一定要溫柔的按摩頭部。
　　3.注意睡眠時(shí)間
　　每天晚上最好十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上七點(diǎn)左右起床，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡眠的時(shí)間保持八個(gè)小時(shí)左右。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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