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面包能經常吃嗎

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面包雖說自身營養(yǎng)價值比較高，但是若是經常食用，不僅會導致人體的血糖升高，而且吃太多還會導致脾胃虛弱的人群出現(xiàn)消化不良的狀況，甚至還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。再就是面包營養(yǎng)價值高，但是營養(yǎng)也是單一方面的，不能與全面的飯菜做比較。

在大家的早餐桌上可能時常會看到面包，而且大多數(shù)家庭早上沒有時間做早餐，吃面包的時候比較多，再搭配一些牛奶或者果汁，十分美味的一燉早餐。但是經常吃面包，一方面是人們會吃得沒有食欲，而且也會擔心會影響健康。那么，面包能經常吃嗎？
　　面包其實也可以成為主食，但是從營養(yǎng)的角來說，其實面包的營養(yǎng)價值不高，只吃面包容易導致血糖升高，同時吃得太多反而會導致消化不良，而且容易導致營養(yǎng)缺乏。經常在早餐吃面包會給人體造成以下傷害。
　　1、沒有營養(yǎng)
　　面包是粗糧，能提供營養(yǎng)，其實能提供必要的營養(yǎng)的最佳還是飯菜。面包糧食只是援助，它幾乎沒什么營養(yǎng)價值。面包經常食用可導致兒童營養(yǎng)不良，這就是吃普通面包最顯著的危險之一。
　　2、血糖增高
　　連續(xù)吃面包會增加血糖水平，因為面包中含有支鏈淀粉，它可使血糖水平持續(xù)增加，特別是有糖尿病的情況下，會以驚人的速度增加，所以面包不宜經常食用。
　　3、難消化
　　面包引起消化不良，人們經常吃的話都會有便秘等腸胃功能紊亂問題，特別是老人和兒童。因此，營養(yǎng)專家提醒人們不要吃面包，當然每天吃面包的有害影響并不會一兩天就能出現(xiàn)，但以后可能會嚴重影響到健康，所以不要忽視。
　　4、面包上癮
　　從美國國立健康衛(wèi)生研究院報告顯示，無麩質面包如果你定期食用的話，會對其上癮。一饑餓就會想到吃此面包的習慣，它比其他任何東西都能讓人上癮。
　　5、形成粘液
　　面包由大麥、黑麥、燕麥制作而成，所以自然能夠形成體內的粘液。經常吃的人們將面臨黏液堵塞問題，讓鼻子和呼吸道受到影響，也容易導致嚴重的消化不良，尤其是兒童和老人。

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