美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

月經(jīng)期間可不可以跑步

57598次瀏覽

經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動對女性健康有好處,是否可跑步應(yīng)取決于身體狀況。如果經(jīng)期沒有不適,出血量正常,可以適當(dāng)跑步,但如果經(jīng)量過多,有腹痛等明顯不適,應(yīng)避免跑步,注意休息。

女性每個月月經(jīng)來臨時,許多女性出現(xiàn)疲勞、頭痛等不適癥狀,月經(jīng)期間身體抵抗力相對較低,生活中應(yīng)注意做好護(hù)理。許多女性平時有跑步習(xí)慣,那么,月經(jīng)期間可不可以跑步呢?
  1、月經(jīng)期間可不可以跑步
  經(jīng)期鍛煉身體對女性健康有一定幫助。但每個女性身體素質(zhì)不同,對跑步耐受不同。如果經(jīng)期出血量正?;蚪?jīng)量較少,通過適當(dāng)跑步可緩解痙攣,使經(jīng)期縮短。
  但如果經(jīng)期出血量過多,或身體有明顯不適,不建議跑步,否則可能導(dǎo)致月經(jīng)量變多,對身體造成不良影響。這類女性可選擇一些較舒緩運(yùn)動,如散步、經(jīng)期瑜伽等,有效改善身體不適,又可避免劇烈運(yùn)動帶來傷害。
  2、經(jīng)期如何保養(yǎng)
  女性經(jīng)期應(yīng)注意個人衛(wèi)生,及時更換衛(wèi)生巾,盡量2小時更換一次,應(yīng)禁止性生活,以免引起生殖道感染。經(jīng)期飲食要注意,不能吃生冷寒涼、刺激性食物,以免加重腹痛等不適感,可適當(dāng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素食物,適當(dāng)吃一些補(bǔ)血食物,如紅棗、瘦肉、雞蛋等。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>