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綠茶粉的功效與營養(yǎng)成分

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綠茶粉具有抗氧化、促進代謝、調(diào)節(jié)血脂等功效，主要營養(yǎng)成分包括茶多酚、咖啡因、維生素C、葉綠素及礦物質(zhì)。

1、抗氧化

綠茶粉中的茶多酚是強效抗氧化劑，能清除自由基，延緩細胞衰老。其抗氧化活性是維生素E的18倍，可減少紫外線對皮膚的損傷，降低慢性炎癥風險。長期飲用有助于預(yù)防心血管疾病和部分癌癥。

2、促進代謝

咖啡因與茶氨酸協(xié)同作用可提升基礎(chǔ)代謝率，促進脂肪分解。每100克綠茶粉含咖啡因20-30毫克，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高運動耐力，但敏感人群可能出現(xiàn)心悸等反應(yīng)。

3、調(diào)節(jié)血脂

茶黃素能抑制腸道膽固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平。每日攝入3克綠茶粉可使總膽固醇下降5-10%，對高脂血癥患者尤為有益，但需配合低脂飲食。

4、維生素C

綠茶粉保留新鮮茶葉中60%的維生素C，每100克含量達200-300毫克。該成分參與膠原蛋白合成，增強免疫力，但高溫沖泡會導(dǎo)致大量流失，建議用60℃以下溫水沖泡。

5、礦物質(zhì)

含鉀、錳、鋅等微量元素，其中鉀含量達2000毫克/100克，有助于調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。錳元素參與骨骼發(fā)育和糖代謝，但腎功能不全者需控制攝入量。

建議每日攝入綠茶粉不超過5克，避免空腹飲用以防刺激胃腸。孕婦及失眠患者應(yīng)減少攝入，沖泡時選擇陶瓷器具以保留營養(yǎng)成分?？纱钆錂幟试鰪娋S生素C吸收，但不宜與補鐵劑同服以免影響鐵質(zhì)吸收。儲存需避光防潮，開封后盡快使用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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