并沒有做有氧運(yùn)動(dòng)在什么時(shí)間最適宜減肥這一說法,可以根據(jù)個(gè)人情況,選擇固定的時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng),如晨間、下午或晚飯后。
有氧運(yùn)動(dòng)指的是以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式,常見的有慢跑、快走、游泳等。如果想減肥,可以通過做有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥目的。但是目前并沒有權(quán)威說法提出在什么時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)最適宜減肥,可以根據(jù)個(gè)人的情況,合理安排做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。可以選擇一個(gè)固定的時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng),比如晨間、下午或者晚飯后,長期堅(jiān)持都能夠減肥。
對(duì)于有減肥計(jì)劃的人群,除了運(yùn)動(dòng)之外,日常還需要注意飲食,選擇吃低熱量的食物,限制高熱量、高脂肪食物的攝入。同時(shí)嚴(yán)禁斷食減肥,否則不僅會(huì)影響機(jī)體健康,在恢復(fù)正常飲食后體重也會(huì)反彈。
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