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成年人一天需要睡幾個(gè)小時(shí)

成年人每天需要睡幾個(gè)小時(shí)，需要根據(jù)睡眠規(guī)律和身體狀況來看。一般18至64歲的人，每天睡6-8小時(shí)足矣；而65歲以上的老年人，每天5-6小時(shí)即可。不過具體的時(shí)間，需要根據(jù)第二天身體狀況來進(jìn)行調(diào)整。

擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠時(shí)間，不但可以讓人一天保持充沛的精力，對(duì)身體新陳代謝和器官的排毒也有諸多好處。不過具體情況因人而異，那成年人一天需要睡幾個(gè)小時(shí)呢？
　　一、成年人一天需要睡幾個(gè)小時(shí)
　　1.18至64歲的人
　　對(duì)于一般成年人而言，每天最佳睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)左右。不過因工作情況、生活情況的差異，很多人無法長期維持6-8小時(shí)睡眠。所以，只要次日精神狀態(tài)好，且沒有睡不醒、頭暈等不適癥狀，那么部分人每晚只睡5小時(shí)也能滿足日常睡眠。不過為了保證良好的精神狀態(tài)，盡量維持6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
　　2.65歲以上的人
　　老年人因年齡增加，睡眠時(shí)間也會(huì)減少，一般5-6小時(shí)是比較正常的睡眠時(shí)間。不過有些老人遵循早睡早起的習(xí)慣，可能睡眠時(shí)間不足5小時(shí)，也能滿足日常需求。
　　二、影響成年人每天睡眠時(shí)間的因素
　　1.睡眠規(guī)律
　　因每個(gè)人情況不同，所以具體睡眠時(shí)間多少算健康也因人而異。對(duì)于習(xí)慣睡眠時(shí)間較短的成年人來說，只要精力充沛，深度睡眠時(shí)間比重高，那么每天睡6小時(shí)就足以。
　　2.身體狀態(tài)
　　部分人因體質(zhì)較差、身體較虛弱，即使每天睡8小時(shí)還是會(huì)感覺疲倦無力，這時(shí)候可以適當(dāng)增加午睡時(shí)間。而身體狀況較好的人，可能睡眠時(shí)間不長，第二天身體情況也比較好。所以睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)，需要根據(jù)第二天身體狀態(tài)來進(jìn)行調(diào)整。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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