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撮提谷道，延年益壽

據(jù)清代皇室醫(yī)籍披露，乾隆皇帝能活到89歲高齡，成為我國歷代皇帝中的最高壽者，與他幾十年如一日地堅持“撮谷道”關系甚大。何謂“谷道”？“谷道”即肛門，古人將肛門稱之為“五谷殘渣之泄道”，而“撮”就是做肛門收縮上提之法?！按楣鹊馈蹦耸且环N很獨到的養(yǎng)生之術，俗稱提肛。

具體操作是：以鼻吸氣，緩慢勻和，稍稍用力收縮小腹，以意提起肛門及會陰，稍停，放松，緩緩呼氣，放松肛門，一吸一呼為一息。每日堅持做2～3次，每次堅持5～10分鐘。
　　此法適合各個年齡層的人群，尤其是中老年人。對于中老年人常患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘等癥有良好的預防作用。另外，對男女生殖系統(tǒng)也有好處，還可以增強尿道外括約肌和骨盆肌肉的鍛煉，改善尿失禁。
　　肛門處于人體經絡的督脈處，督脈為“陽脈之?！保哂姓{節(jié)全身諸陽經氣的作用。經常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強壯，并可調節(jié)氣血陰陽，從而達到養(yǎng)生健體的作用。
　　現(xiàn)代醫(yī)學也認為，提肛運動可以增強肛門括約肌功能，加速靜脈血回流，降低靜脈壓，增強肛門部位抵抗疾病的能力，促使肛腸疾灶如痔瘡、肛瘺消失，達到治療疾病的目的。此外，提肛運動還可以調節(jié)腸胃功能，使腸道傳輸正常，對于便秘和腹瀉的患者有調整作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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