藕的營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在富含淀粉、膳食纖維、維生素C、礦物質(zhì)及植物蛋白等成分。藕的營養(yǎng)成分主要有碳水化合物、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等，適量食用有助于促進消化、增強免疫力、改善貧血等作用。
1、碳水化合物
藕含有豐富的碳水化合物，主要為淀粉，能夠為人體提供能量。淀粉在消化過程中逐漸分解為葡萄糖，有助于維持血糖穩(wěn)定。藕的碳水化合物含量較高，適合作為主食的補充，但糖尿病患者需控制攝入量。
2、膳食纖維
藕中的膳食纖維含量較高，尤其是可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助預防便秘。膳食纖維還能吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，減少膽固醇的吸收，有助于維護心血管健康。適量食用藕對改善胃腸功能有一定幫助。
3、維生素C
藕含有一定量的維生素C，具有抗氧化作用，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老。維生素C還能促進膠原蛋白合成，有助于皮膚健康和傷口愈合。藕的維生素C含量雖不及柑橘類水果，但作為蔬菜仍是不錯的補充來源。
4、礦物質(zhì)
藕富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，其中鈣和磷有助于骨骼和牙齒的健康，鐵則對預防缺鐵性貧血有一定作用。藕中的礦物質(zhì)以易吸收的形式存在，適量食用可為身體補充必需的微量元素，尤其適合生長發(fā)育期的兒童及孕婦。
5、植物蛋白
藕含有少量植物蛋白，雖然含量不高，但包含多種氨基酸，能夠為人體提供部分必需氨基酸。藕蛋白易于消化吸收，適合作為蛋白質(zhì)的輔助來源。與其他高蛋白食物搭配食用，可提高蛋白質(zhì)的利用率。
藕可生食、熟食或加工成藕粉等多種形式，適合不同人群食用。生藕性寒，脾胃虛寒者應少食或煮熟后食用。藕的烹飪方式多樣，可清炒、燉湯或涼拌，但避免高溫油炸以減少營養(yǎng)流失。日常飲食中適量搭配藕，有助于均衡營養(yǎng)攝入，但需注意對藕過敏者應避免食用。藕作為低脂肪、高纖維的健康食材，適合納入日常膳食結(jié)構(gòu)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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吃板栗補腎嗎
吃板栗補腎有一點微弱的作用。板栗首先是個食物，它不是一個藥物，所以按中醫(yī)的理論，它有一點補腎的作用，但是力量很弱，所以不要希望用板栗來補腎，其實板栗它有一些副作用，它里面的淀粉含量很高，吃板栗過多之后，容易引起胃腸脹氣，胃不舒服，屁多，所以很多胃腸功能不好的不要吃板栗，它可能讓胃腸疾病加重。真正是腎虛的不應該通過吃板栗來處理，而要辨別是腎陰不足、腎陽不足、腎精虧損、腎氣虧虛屬于哪一種，針對性的用藥物治療才能好好的解決問題。64947次播放 2021-08-26
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月經(jīng)期能喝當歸黃芪水嗎
看人體的體質(zhì)如何。首先當歸黃芪是益氣補血的，如果是氣虛血瘀型體質(zhì)，非常適合用當歸黃芪水，但是還有一些人屬于體內(nèi)燥熱，會引起月經(jīng)量非常大，出血量很多，黃芪補氣會一樣加重這種燥熱狀態(tài)，會引起月經(jīng)量更加大，不適合用當歸黃芪水。如何判斷是屬于氣虛血瘀還是燥熱型的，就看患者是否疲軟無力，是否容易暴躁，容易暴怒等，如果容易失眠，臉上長痘痘，月經(jīng)量很大，就不適合用黃芪。如果屬于體質(zhì)比較虛弱，平時月經(jīng)量偏少、畏寒、畏冷、氣虛乏力，可能是氣虛血瘀型，可用當歸黃芪水，讓身體能更舒適度過生理期。82517次播放 2021-08-26
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潤腸通便作用的食物有什么
潤腸通便的食物不少，但是這些食物幾乎都是一些植物性的或者是菌類的一些食物。潤腸通便對于中老年人以前是聽得比較多的，因為中老年人坐姿時間比較長，運動時間比較少，所以再加上腸道的蠕動比較慢，會誘發(fā)一些便秘的情況。但是現(xiàn)在很多年輕人也經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，很多人比如白領(lǐng)或者是大學生，或者是一些坐姿時間比較長的一些年輕人，坐的時間長了運動比較少，腸道的蠕動就比較慢了。腸道蠕動比較慢會出現(xiàn)什么問題，大腸就會對食物殘渣里面的水分，過度的吸收，造成糞便比較干，難以排出來，就形成便秘了。形成便秘并不是說排便困難這樣的一個小問題，而是這些食物的殘渣，也就是糞便在大腸里面，在直腸里面存儲的時間比較長了，它里面的毒素也會被大腸的粘膜吸收入血。久而久之，對于預防結(jié)直腸癌是非常不利的，所以應該在多運動，多喝水的前提下，適當?shù)亩喑砸恍┐蛛s糧、薯類還有蔬菜、水果、菌藻類的食物，這樣對于預防便秘，促進腸道蠕動都有非常多的幫助。另外，在一些奶類的食物里面含有豐富的一些益生菌，比如說酸奶，還有發(fā)酵的乳酪，益生菌對于保持腸道的健康菌群有一定的幫助。此外還有一些益生元，比如說海帶、木耳、蘑菇，還有銀耳、水果，它里面都含有一些多糖類的食物。大豆類的食物，它里面含有一些多糖類的食物，這些多糖類的食物比如說果膠，比如說水蘇糖、棉子糖、海藻多糖，這一類的食物，在胃里面不被消化，但是它在腸道里面卻是腸道益生菌的食物，它有助于保持腸道的健康環(huán)境，這樣對于預防便秘和結(jié)直腸癌，也有非常好的幫助。語音時長 02:4680220次收聽 2021-07-09 -
葛花的作用與功效
美容養(yǎng)顏、延緩衰老、解酒排毒。1、美容養(yǎng)顏，葛花味道清香，它含有豐富的氨基酸和多種礦物質(zhì)與維生素，能滋養(yǎng)肌膚，而且能促進皮膚細胞再生，平時經(jīng)常用它泡水喝，可以美容養(yǎng)顏，延緩皮膚衰老，也能減少皺紋和色斑生成。2、延緩衰老，葛花這種食材中含有大量的生物堿和黃酮類化合物，還含有一些揮發(fā)油，這些物質(zhì)都是天然抗氧化成分，能清理人體內(nèi)的自由基，也能保護細胞不受自由基的破壞，可以讓人體各器官處于比較年輕的狀態(tài)，能延緩衰老，延年益壽。3、解酒排毒，葛花中含有大量的揮發(fā)油和衣香豆素以及三菇拈皂苷等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)可以保護人類的肝臟，能減少酒精和其他毒素對人類肝臟的傷害，而且它們還能加快人體內(nèi)酒精的分解與代謝，抑制酒精在人體內(nèi)堆積，能讓它們隨代謝盡快排出體外。平時人們在酒后吃些葛花不但能解酒還能起到良好排毒作用。葛花是一種性質(zhì)溫和無毒副作用的中藥材，平時人們食用時安全系數(shù)比較高，但是在真正食用葛花時也要注意不能過量食用，不然會加重身體負擔，會讓身體出現(xiàn)低血壓或者心動過慢等不良癥狀，會對人體健康造成一些不良的影響。語音時長 02:1560465次收聽 2020-02-27 -
喝酒的危害有多大
喝酒過多容易對胃、整個消化道造成傷害，同時加重高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等病情嚴重程度。對于特殊人群如孕婦，喝酒會影響胎兒生長發(fā)育以及母乳等。一、對五臟六腑有傷害，對胃、整個消化道都有傷害；二、高血壓，如心腦血管疾病、糖尿病朋友也有傷害；三、特殊人群，如孕婦，喝酒會對孩子生長發(fā)育、大腦發(fā)育、新生兒、母乳都有影響。若實在沒有辦法做到戒酒，可把白酒換成少量葡萄酒、啤酒。酒精熱量非常高，一克酒精相當于7000卡熱量。攝入過多白酒對身體沒有好處，會影響到其他有用食物的攝入。58591次播放 2019-11-27
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孕婦可以吃小龍蝦嗎
孕婦是可以適量吃一點小龍蝦的，但是不建議多吃，甚至不建議吃，因為小龍蝦本身在飼養(yǎng)、捕撈、采摭、加工的過程中，不是那么令人放心的，不是特別安全衛(wèi)生，所以不建議孕婦吃太多的小龍蝦。而且有個別的孕婦對小龍蝦會有過敏、局部腫脹甚至會有哮喘發(fā)作，最嚴重的有過敏性休克。所以小龍蝦雖然看著很誘人，不建議孕婦吃或者吃太多。語音時長 01:1457780次收聽 2019-09-10 -
孕婦能吃松子嗎
孕婦能吃松子，但要控制量。松子適合老年人中老年人、孕婦的食用，在孕期保健過程中，也可適當增加堅果類食物。很多孕婦采用這種松子做常備食物。但松子比其它堅果類食物油脂含量高。可在食用過程中體會到，其油脂含量高，不太好保存。保存不當容易變質(zhì)、哈喇。另外，如果醫(yī)生建議你保持大便通暢，防止便秘情況下，建議你吃些堅果，是可以食用松子。但其熱值太高，有些體質(zhì)不太合適，尤其是消化功能較差者。食用后甚至會腹瀉，要控制一定的量。語音時長 03:1150378次收聽 2018-11-06 -
坐月子吃烏雞蛋好不好
坐月子吃烏雞蛋，沒有什么問題。就目前來看，在市場中很容易買到烏雞蛋。因為烏雞大量養(yǎng)殖，可以看到這種青綠色的皮，然后標上一個烏雞蛋。確確實實，也能買到，或者在日常生活里能經(jīng)常食用這種雞蛋。但實際上和普通雞蛋營養(yǎng)結(jié)構(gòu)差不太多，沒有什么太明顯差異。所以，不管是你買到普通雞蛋，還是烏雞蛋都是可以的。不過在哺乳期，或者產(chǎn)褥期里，最好是食用較新鮮、生產(chǎn)期短的，來源較清潔的雞蛋。語音時長 01:1158140次收聽 2018-11-06 -
在超市選購食品時要注意什么
在超市選購食品的時候要注意以下五點：第一，認準品牌。要選擇自己心目中比較信任的廠家。第二，要看好想要選購食品的生產(chǎn)日期以及保質(zhì)期。要盡量購買距離出廠日期比較近的食品，也就是剛出廠的食品。第三，必須要看食品的營養(yǎng)標簽。在日常生活中，身體所需要的各種各樣的營養(yǎng)素或者營養(yǎng)成分，食品能不能滿足人體日常的營養(yǎng)需要，這些情況都可以通過營養(yǎng)標簽反映出來。第四，看配料表。通過看配料表，可以了解到，配料中會不會添加過多的食品添加劑。第五，看全面的標簽，比如生產(chǎn)許可以及衛(wèi)生許可等標簽。目前在超市中，各種產(chǎn)品琳瑯滿目，產(chǎn)品的種類也會有非常多，可以根據(jù)自己的實際需求，通過觀察食品的營養(yǎng)標簽，來判斷這些食品是否符合自己的選購要求。59053次播放 2018-09-20
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運動員賽前快速減輕體重
這是69公斤舉重冠軍廖輝賽前接受記者采訪時說的話：“其他都還好，就是減體重很難受，不能正常喝水、吃飯，還得訓練、蒸桑拿。”
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喝紅葡萄酒預防乳腺癌
您知道嗎?紅葡萄酒是預防乳腺癌的最佳飲品，那么什么樣的紅葡萄酒有這樣的作用?白葡萄酒為什么沒有這樣的作用呢?
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生理期可以喝奶茶嗎
生理期可以喝奶茶嗎?身為女人每月的生理期是不可避免的，這種情況會一直延續(xù)到絕經(jīng)期，月經(jīng)期間女性在飲食和生活習慣方面需要注意很多，奶茶是當下人們經(jīng)常喝的一種飲品，味道甘甜爽口，深得大眾喜愛，那么，生理期可以喝奶茶嗎?
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主食搭配好，可以起到事半功倍的效果
“快樂生活一點通”的美女小編導打來電話和我商量：現(xiàn)在提倡食物多樣粗細搭配，對于老人兒童來說，玉米面發(fā)糕是食用粗糧不錯的選擇。但玉米面畢竟不如白面好吃，口感欠佳，加如紅糖口感會好些，但還是不夠松軟，如何才能做到既美味又有營養(yǎng)呢?真是問對人了，因為我知道“飯點說吃”沈老師的一個建議，讓著名老字號的外賣窩頭大賣，去晚了甚至買不到呢!這個建議就是在玉米面窩頭里添加豆渣(大豆粉也可以)和蜜豆，也可以根據(jù)不同口味的人制作成甜的(加紅糖和大棗)和咸的(帶野菜的菜團子)，樣樣受歡迎。
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春節(jié)里老年人的健康美食
老人牙口不好，消化功能有所下降，一般日常飲食中應該多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白類、膳食纖維和富含維生素和礦物質(zhì)的食物。比如魚類水產(chǎn)品、禽類、豆制品等等。在這里，我為春節(jié)宴席上老人朋友推薦一道名菜---清燉蟹粉獅子頭!
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手術(shù)后吃什么傷口愈合快
手術(shù)可分為消化道手術(shù)和非消化道手術(shù)。手術(shù)做完要進食，排氣，然后由腸外營養(yǎng)腸內(nèi)營養(yǎng)過渡到清流質(zhì)飲食。另外手術(shù)后應喝清亮的肉湯，不能喝白色的肉湯。其他類型手術(shù)可以從半流食開始，但是要保證蔬菜水果的攝入，雞蛋牛奶豆制品可以幫助傷口愈合。58710次播放 2018-04-10
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男性睪丸下垂正常嗎
男性睪丸下垂通常是正常的生理現(xiàn)象。睪丸位置會隨溫度變化、運動狀態(tài)等因素自然調(diào)整，下垂多屬于陰囊自我調(diào)節(jié)機制的表現(xiàn)。陰囊皮膚具有伸縮性，高溫環(huán)境或放松狀態(tài)下，提睪肌松弛會導致睪丸下垂以散熱，維持適宜生精溫度。久坐、穿寬松內(nèi)...0次瀏覽 2025-09-01
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感冒多少天能自愈
普通感冒一般7-10天能自愈，具體時間與個人體質(zhì)、病毒類型等因素有關(guān)。普通感冒是由病毒感染引起的上呼吸道炎癥，病程發(fā)展有一定規(guī)律性。病毒侵入后1-3天為潛伏期，此時可能無明顯癥狀。發(fā)病初期常見鼻塞、流清涕、打噴嚏，持續(xù)2...0次瀏覽 2025-09-01
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女性陰部長白毛是癌癥嗎
女性陰部長白毛通常不是癌癥的表現(xiàn)，多數(shù)與生理性因素有關(guān)，少數(shù)可能與內(nèi)分泌疾病或局部皮膚病變相關(guān)。陰毛變白常見于年齡增長、遺傳因素或局部毛囊色素減退，極少由惡性疾病引起。陰部長白毛最常見的原因是毛囊黑色素細胞功能自然衰退，...0次瀏覽 2025-09-01
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左右手血壓壓差大怎么治療
左右手血壓壓差大可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、原發(fā)病控制、血壓監(jiān)測、必要時手術(shù)干預等方式治療。左右手血壓壓差大可能與動脈硬化、大動脈炎、先天性血管畸形、鎖骨下動脈盜血綜合征、測量誤差等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、肢體無力等...0次瀏覽 2025-09-01
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懷孕期間患膽囊炎可能對胎兒產(chǎn)生影響，但多數(shù)情況下影響有限。膽囊炎可能由膽結(jié)石、細菌感染等因素引起，若病情控制不佳可能誘發(fā)早產(chǎn)或胎兒窘迫。建議孕婦出現(xiàn)右上腹疼痛、發(fā)熱等癥狀時及時就醫(yī)。孕期膽囊炎發(fā)作時，炎癥反應可能導致子宮...0次瀏覽 2025-09-01
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寶寶長牙期間反復發(fā)燒是正常的生理現(xiàn)象，通常與牙齦局部炎癥反應有關(guān)。長牙期發(fā)熱多為低熱，體溫波動在37.3-38℃之間，持續(xù)1-2天可自行緩解。若體溫超過38.5℃或持續(xù)超過3天，需警惕其他感染性疾病。長牙期發(fā)熱主要由于牙...0次瀏覽 2025-09-01
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黑痣切除會留疤嗎
黑痣切除后是否留疤與手術(shù)方式、術(shù)后護理及個人體質(zhì)有關(guān)，多數(shù)情況下會留下輕微疤痕，但可通過規(guī)范操作和護理減輕痕跡。采用精細縫合的切除手術(shù)通常疤痕較淺，尤其是直徑小于5毫米的黑痣，術(shù)后疤痕可能僅表現(xiàn)為細線狀。醫(yī)生會根據(jù)黑痣位...0次瀏覽 2025-09-01
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4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應的治療。869次瀏覽 2023-09-06
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直腸癌手術(shù)后腸粘連可通過藥物治療、物理治療、飲食調(diào)整、適當運動、手術(shù)治療等方式改善，多數(shù)患者經(jīng)規(guī)范治療能緩解癥狀。腸粘連通常由手術(shù)創(chuàng)傷、炎癥反應、組織修復異常等因素引起，可能伴隨腹痛、腹脹、排便困難等癥狀。1、藥物治療腸粘連患者可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克肟分散片等抗生素控制感染，減輕炎癥反應。粘連嚴重時可能需使用注射用糜蛋白酶促進纖維蛋白溶解，...187次瀏覽 2025-07-15
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發(fā)燒心口疼可能與上呼吸道感染、心肌炎、胸膜炎、胃食管反流病、肋間神經(jīng)痛等原因有關(guān)，可通過抗感染治療、營養(yǎng)心肌治療、止痛治療、抑酸治療、營養(yǎng)神經(jīng)治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。1、上呼吸道感染病毒或細菌...0次瀏覽 2025-09-01
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懷孕70天時胎兒長約3厘米，重約4克，相當于一顆葡萄大小。此時胎兒的主要器官已初步形成，進入快速發(fā)育階段。孕70天處于妊娠第10周，屬于胚胎向胎兒過渡的關(guān)鍵期。胎兒的頭部仍占身體較大比例，面部特征逐漸清晰，眼瞼開始覆蓋眼...0次瀏覽 2025-09-01
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大人咳嗽發(fā)燒可能由普通感冒、流行性感冒、支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等原因引起，可通過休息、藥物治療、物理降溫、飲食調(diào)理、就醫(yī)檢查等方式治療。1、普通感冒普通感冒多由鼻病毒或冠狀病毒感染引起，表現(xiàn)為咳嗽、低燒、鼻塞等癥狀。病毒...0次瀏覽 2025-09-01
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感冒咳嗽時一般可以適量吃海參，但需注意避免過量或過敏反應。海參富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多糖及微量元素，有助于增強免疫力，但若伴隨發(fā)熱或痰多黏稠時需謹慎。海參中的海參皂苷和黏多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用，可能幫助緩解呼吸道炎癥。其高蛋白特性...0次瀏覽 2025-09-01
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慢性肝炎屬于一種慢性疾病，危害性不容小視，容易引起肝硬化等等并發(fā)癥的出現(xiàn)，有必要及早處理。那么，慢性肝炎可以吃澳泰樂顆粒嗎?澳泰樂顆粒怎么吃?下面讓我們了解一下吧!澳泰樂顆粒在臨床上是可以用于治療慢性肝炎的，而澳泰樂顆粒的用法就是口服。一次1袋，一日3次。不過4865次瀏覽
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