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健康科普丨卷腹是有氧or無(wú)氧？

不知道大家對(duì)有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的含義了不了解？“卷腹到底是有氧還是無(wú)氧呢？”

?卷腹其實(shí)屬于一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

它的強(qiáng)度雖然不像其他無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度那樣高，但是在卷腹過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)者的肌肉會(huì)處于缺氧的狀態(tài)，對(duì)氧氣的攝取量非常低，所以我們醫(yī)學(xué)上通常是將卷腹歸于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的！

不過(guò)，有的朋友在練習(xí)卷腹的時(shí)候，經(jīng)常因姿勢(shì)不到位，出現(xiàn)腰部損傷的情況??。

?所以我來(lái)專門(mén)給大家介紹一下它的運(yùn)動(dòng)步驟，放在圖片中了，喜歡練卷腹的朋友快去看看！

??另外，在進(jìn)行卷腹鍛煉的時(shí)候，也有一些注意事項(xiàng)，大家需重視??：

1??提前進(jìn)行20分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。

2??使用腰部發(fā)力，不可用力掰頭。

3??每日進(jìn)行70個(gè)為宜，不宜過(guò)多。

4??結(jié)束后，可對(duì)腰部進(jìn)行按摩，以免肌肉勞損。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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