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怎樣減肥是最健康的

很多人尤其是女孩子，都希望自己可以有一個完美苗條的好身材，即便不是魔鬼般的身材，但至少也能稱得上婀娜多姿，因此減肥就成了她們的終極目標，雖然減肥的方式眾多，但是選擇健康的方式是非常有必要的，那么怎樣減肥是最健康的呢？

健康減肥方法一、最佳減肥運動時間減肥
　　運動健身，不僅可以塑造我們的體形，還可以快速減肥，加速脂肪燃燒。但是，運動減肥一定不要在吃完飯以后進行，這樣不僅會讓減肥變得越減越肥，還會對我們的身體健康有害。所以，運動減肥的最佳時間是在早晨早餐后三小時到午飯前，下午午餐后三小時到晚飯前，晚上晚飯后三小時到睡覺前。

健康減肥方法二、保證充足睡眠
　　保證充足的睡眠，是減肥方法中最簡單的一種。你什么都不需要做，只要好好的睡一覺就可以了。充足的睡眠，不僅會讓人們自覺的減肥，還會給人帶來飽足感。反之，不僅會破壞內(nèi)分泌的平衡，還會讓體內(nèi)可以瘦身的生物堿變少。
　　健康減肥方法三、選擇正確的減肥運動
　　運動主要有兩大類，一類是無氧運動，一類是有氧運動。前者，有增強骨骼肌的功效。然而，對于想要瘦身的朋友來說，還是要選擇有氧運動的。切記每次有氧運動的時間不得低于三十分鐘，每個星期是三次至五次。

健康減肥方法四、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
　　導致我們肥胖的原因，主要是能量的攝入過多，多余的能量會存在體內(nèi)，進而讓體重增加，對此，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，是很不錯的一個解決方法。我們每一個人都是不同的個體，要用一些方法算出我們每一天吃東西的總量，以及需要的各種元素的量。然后，依照這個結(jié)果，來挑選我們所需要的食物。這樣，既可以避免讓能量過多的攝入，還可以滿足我們?nèi)梭w的需要。

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