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維生素b什么時(shí)候吃最好

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維生素b是人體不可缺少的一種微量元素，雖然人體對(duì)于這些微量元素的需求量并不大，但是如果缺乏會(huì)導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)，再加上維生素b是水溶性維生素，會(huì)隨著代謝排出體外，所以需要每天補(bǔ)充維生素b，那么維生素b什么時(shí)候吃最好呢？

一、為什么要吃維生素b
　　因?yàn)榫S生素b是水溶性的維生素，它會(huì)隨著汗液，尿液等排出體外，所以需要每天都補(bǔ)充維生素b；粗糧中的維生素b含量比較高，但是現(xiàn)在人們吃粗糧的越來越少，攝取的維生素b也越來越少，再加上現(xiàn)在人們的壓力越來越大，生活節(jié)奏越來越快，經(jīng)常熬夜加班等，都容易導(dǎo)致身體中缺乏維生素b，所以需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素b。
　　二、維生素b什么時(shí)候吃比較好
　　一般建議在午飯后半個(gè)小時(shí)服用維生素b，如果在上午過早的服用維生素b，不利于吸收，而在下午過晚的服用維生素b又會(huì)產(chǎn)生糖代謝，尤其是晚上服用，可能會(huì)引起失眠，所以服用維生素b最好的時(shí)間是中午午飯半個(gè)小時(shí)后服用。

三、維生素b吃多少最合適
　　b族維生素是一個(gè)龐大的家庭，它包括維生素b1，b2，b6，b12，煙酸，泛酸等多種維生素，藥物的種類不同，病情的輕重不同，服用量不一樣。如果僅僅是為了預(yù)防，一般每天一粒就可以。如果是為了治病，服用量要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，過量服用維生素b可能會(huì)引起不良反應(yīng)。

四、吃維生素b的注意事項(xiàng)
　　1.維生素b屬于保健品，可以為身體補(bǔ)充維生素b，但是并不能代替藥物。
　　2.服用維生素b的時(shí)候，要注意用量，一般不建議超過推薦的服用量，以免引起不良反應(yīng)。
　　3.為身體補(bǔ)充維生素b，可以直接服用維生素b片劑，還可以通過飲食補(bǔ)充，比如可以多吃小麥胚芽，全麥食品，各種谷物，肉類、堅(jiān)果等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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