運動員吃香蕉的功效與作用一般有補充能量、增加體力、緩解緊張情緒、促進胃腸蠕動、增強體質(zhì)等。
1.補充能量:對于日常訓(xùn)練或比賽場上體能消耗巨大的運動員而言,中途補充一定能量是十分重要的,香蕉含有一定的熱量和糖分,可以快速為運動員補充能量,增加運動表現(xiàn)。
2.增加體力:香蕉含有一定的碳水化合物,且口感綿實,運動員食用后可以在補充能量的同時增加體力,使身體保持更好的狀態(tài)。
3.緩解緊張情緒:香蕉含有豐富的維生素B族,可以在一定程度上鎮(zhèn)靜神經(jīng),因此食用香蕉能幫助運動員緩解緊張情緒,間接保證發(fā)揮。
4.促進胃腸蠕動:香蕉含有豐富的膳食纖維,可以有效促進胃腸蠕動,增強消化功能,運動員長期食用對胃腸道是有好處的。
5.增強體質(zhì):香蕉含有多種礦物質(zhì)營養(yǎng),能在一定程度上起到增強運動員體質(zhì)的作用。
香蕉雖好,但也不宜過量食用,通常建議運動員群體單日攝入2-3根即可。
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