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跑步半年能減多少斤

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跑步半年大多數(shù)能減10斤到20斤，具體數(shù)值存在一定的差異，因?yàn)槊總€(gè)人每天堅(jiān)持跑步的時(shí)間長(zhǎng)短不一樣，個(gè)人體質(zhì)、飲食控制也會(huì)不同，要受到多種因素影響。

跑步是一種有氧鍛煉方式，通過(guò)每天堅(jiān)持跑步，可以消耗脂肪和燃燒熱量，對(duì)于減肥會(huì)起到不錯(cuò)的效果。如果堅(jiān)持半年跑步，而且每天跑步的時(shí)間在一小時(shí)以上，身體消耗脂肪和燃燒熱量會(huì)比較多，所以減下去的也會(huì)比較多，通常在20斤左右。但是部分人群跑步時(shí)間比較短，沒(méi)有做好飲食方面的合理改善，可能會(huì)瘦下去的比較少，一般在10斤左右。

在跑步減肥期間需要調(diào)整飲食方式，可以選擇吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，也要吃新鮮的水果和蔬菜，但不能吃油炸、油膩、辛辣的食品。如果身體肥胖比較嚴(yán)重，也可以選擇到醫(yī)院就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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