20歲小姑娘氣血虛,可以通過飲食調(diào)理和運(yùn)動調(diào)理,效果欠佳則可以應(yīng)用藥物調(diào)理。
女性20歲比較年輕,氣血虛通常是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)所致,通過飲食調(diào)理效果顯著??梢猿越∑B(yǎng)血的食物,如花生、枸杞或紅棗等。也可吃些能促進(jìn)血液生成的食物,如動物肝臟、核桃、山楂或豬蹄。這些食物中富含維生素B12或者鐵元素,能有效為身體補(bǔ)氣補(bǔ)血。
氣血虛弱的人還要多運(yùn)動,盡量選擇有氧運(yùn)動,如跑步、散步、游泳、各種球類運(yùn)動等,也可以做瑜伽。中醫(yī)認(rèn)為動則生陽,陽氣上升可以使氣血變得更加充足,同時也能緩解畏寒肢冷、身體虛弱的癥狀。
如果20歲小姑娘氣血虛的癥狀比較嚴(yán)重,通過飲食或運(yùn)動等方式調(diào)理之后并沒有明顯改善,可以考慮口服藥物調(diào)理,如四物湯、人參養(yǎng)榮丸、烏雞白鳳丸等。這些藥物具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,可改善氣血虛弱引起的不適癥狀。
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