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空腹可以吃啥

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空腹可吃清淡易消化的食物和保護胃黏膜的食物。清淡易消化的食物主要有小米粥和面條，這兩種食物可以避免胃腸道損傷。保護胃黏膜的食物有奶制品、藕粉和蜂蜜。它們能緩解胃痛。

很多人在減肥時都會選擇節(jié)食這種方法，這種方法雖然對身體健康不好，但見效很快，而且也不需要做運動。要注意的是，空腹很長時間后恢復飲食需注意調理。那空腹可以吃啥？
　　一、清淡易消化的食物
　　1.小米粥
　　小米粥富含豐富的膳食纖維，在空腹的時候吃，不會刺激到胃部粘膜，而且患有胃病的人吃小米粥也能起到保養(yǎng)胃部的作用。
　　2.面條
　　面條比較好消化，而且面食屬于高碳水，能快速補充身體所需的能量。長時間空腹的人可以通過吃面條來恢復飲食。但要注意不可以吃太油膩的面條，盡量選擇清湯面。
　　二、保護胃黏膜的食物
　　1.奶制品
　　奶制品可以保護胃黏膜，而且也能在一定程度上抑制胃酸過多分泌，胃黏膜損傷病人可以吃奶制品輔助治療。建議在飯前多喝牛奶。
　　2.藕粉
　　藕粉不僅能夠保護胃腸道黏膜，也可以保護食道黏膜。藕粉的營養(yǎng)價值也比較高，同時也能促進消化，吃藕粉以后可以正常進食，藕粉能夠促進油脂排出，幫助控制體重。
　　3.蜂蜜
　　蜂蜜有消炎殺菌的作用，它還有開胃的功效。長期空腹的人食欲都會明顯減退，聞到飯味時還會感覺惡心想吐。這個時候適當吃一些蜂蜜就能快速緩解癥狀，而且也可直接恢復食欲。建議多喝蜂蜜水養(yǎng)胃，蜂蜜也能提供身體所需的糖分，緩解低血糖癥狀。

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