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有效的失眠治療法

失眠癥是指以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病證?；颊咧饕憩F(xiàn)為睡眠時(shí)間和深度的不足，表現(xiàn)形式多種多樣，如入睡困難、早醒、睡中易醒、醒后難以再度入睡、睡眠質(zhì)量下降(表現(xiàn)為多夢)、睡眠時(shí)間明顯減少，甚則徹夜不眠。失眠癥在人群中發(fā)生率非常高，國外流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，每年大約有33百分之的人出現(xiàn)過睡眠障礙，有17百分之的人為嚴(yán)重失眠。長期失眠，嚴(yán)重影響人們身體健康，并可導(dǎo)致多種身心疾病?，F(xiàn)將失眠癥的病因及有效的失眠治療法介紹如下：

常見病因煩躁失眠怎么食療?

專家指出，燥邪性干燥侵犯人體，最易損傷人體的津液，導(dǎo)致陰津不足、虛熱內(nèi)生、熱擾心神、心陰不足、心神失養(yǎng)，造成心煩、失眠等癥。進(jìn)行食療時(shí)可選擇以下四種方法：

羅布麻速溶飲

羅布麻葉500克加水適量煎煮3次，去渣留液，之后，將3次藥液合并再以文火煎煮濃縮到將要干鍋時(shí)?；鹆罌觥Ｈ缓?，拌入干燥的白糖粉500克，將藥液吸凈，混合曬干壓碎，裝瓶備用。用時(shí)以沸水沖開代茶飲，每次10克，對高血壓患者的煩躁失眠有良效。

花旗參浮小麥燉竹絲雞

花旗參3g、浮小麥10g、石斛3g、竹絲雞150g、姜片適量，將竹絲雞去毛、去內(nèi)臟，洗凈飛水切塊，花旗參洗凈蒸軟切片，與洗凈的浮小麥、石斛、姜片放入燉盅內(nèi)，加清水300ml，武火隔水燉2小時(shí)即成。

花旗參味甘微苦性涼，具益氣養(yǎng)血、滋陰清虛熱的食療作用;浮小麥味甘、性涼，歸心經(jīng)，能益氣陰、養(yǎng)心除熱;石斛味甘性平，養(yǎng)胃陰、生津液、滋腎陰、潤肺補(bǔ)脾除虛熱;竹絲雞可補(bǔ)氣養(yǎng)血，用治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。注意，脾胃虛寒失眠者不宜服用。

桑螵龍牡散

桑螵蛸、生龍骨、生牡蠣共研細(xì)末，每日3次，每次6克以鹽開水送服，久治不愈的失眠患者可食之。

山藥肉奶羹

將羊肉500克洗凈切片和生姜25克用文火清燉2小時(shí)，撈出。在湯中加入洗凈的淮山藥100克煮爛，然后用加牛奶200毫升，食鹽少許，沸后即可食用。心腎不交而致稍睡即醒者食之最宜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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