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教你如何預(yù)防脂肪肝

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脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，其形成原因較多，攝入過多高脂肪、高蛋白的食物、飲酒、肥胖等都可造成脂肪肝。因此，針對(duì)以上可能造成脂肪肝的原因，采取相應(yīng)的預(yù)防措施對(duì)減少脂肪肝的發(fā)生十分重要。

1、根據(jù)病因采取相應(yīng)的預(yù)防

慢性嗜酒者約60%可出現(xiàn)脂肪肝，因此長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)當(dāng)戒酒；營(yíng)養(yǎng)過剩、肥胖者應(yīng)當(dāng)積極控制飲食，減輕體重；有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)當(dāng)積極有效的控制血糖；營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，特別是增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，不僅使機(jī)體攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到轉(zhuǎn)化，成為脂肪在體內(nèi)堆積，造成肥胖，而且還會(huì)使肝內(nèi)脂肪堆積過多，形成脂肪肝。因此，久坐人群或脂肪肝患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、游泳等，加強(qiáng)鍛煉，減少脂肪肝的發(fā)生。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動(dòng)造成損傷。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)的不合理是導(dǎo)致糖尿病、脂肪肝等疾病高發(fā)的原因之一，因此應(yīng)多提倡人們高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動(dòng)物性脂肪，多食新鮮的蔬菜、水果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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