女生腿不直可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)及支架來(lái)矯正,但運(yùn)動(dòng)和支架矯正需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,一般選擇支架矯正需要3-6個(gè)月的時(shí)間見(jiàn)效,日常也可保持良好的生活習(xí)慣。
腿不直有很多原因,可能是生活習(xí)慣或者工作習(xí)慣,引起長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,都容易出現(xiàn)腿部不直等現(xiàn)象,對(duì)于追求外觀的女性而言總會(huì)覺(jué)得難堪,此時(shí)需要盡快改變,那么女生腿不直怎么辦呢?
鍛煉者保持俯臥,以手肘作為支撐,直立上半身,一側(cè)腿朝著外部展開(kāi)60度,將泡沫軸放在大腿內(nèi)側(cè),由內(nèi)向外不斷滾動(dòng)。另外一側(cè)腿支撐髖部發(fā)力,不斷進(jìn)行滾壓,每組大約做30秒。
在瑜伽墊上保持側(cè)臥,單側(cè)手肘和對(duì)側(cè)腿保持支撐狀態(tài),把泡沫軸放在大腿外側(cè),用上半身發(fā)力,以手肘作為支點(diǎn),向上不斷滾動(dòng)。遇到疼痛點(diǎn)可停留5~10秒鐘,恢復(fù)后來(lái)回滾壓,每次20秒左右。
保持側(cè)臥位支撐雙腿,可持續(xù)90度,用同側(cè)手肘及小腿作為支撐,保證肩部和寬度在同一條直線,以臀部作為主要支撐點(diǎn),將上側(cè)腿朝著外側(cè)展開(kāi),進(jìn)入頂點(diǎn)時(shí),可感受臀部肌肉的展開(kāi),如若遇到腰酸脹痛,可及時(shí)停止此次動(dòng)作。
腿部不直,可通過(guò)支架矯正,需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的支架進(jìn)行固定,一般三個(gè)月到6個(gè)月內(nèi)可具有矯正效果,不過(guò)后期還需注意日常習(xí)慣,不良習(xí)慣沒(méi)有改變,依然容易會(huì)出現(xiàn)腿部不直。
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