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如何治療好腰肌勞損

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腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)推拿、手術治療等方式改善。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎結構異常、寒冷刺激、過度勞累等因素引起。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾或暖水袋每日熱敷患處15-20分鐘，促進局部血液循環(huán)。紅外線照射等物理治療可緩解肌肉痙攣，每周進行2-3次。注意避免燙傷皮膚，急性期腫脹時禁用熱敷。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等緩解疼痛和肌緊張。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑，直接作用于疼痛部位。嚴重者可短期注射復方倍他米松注射液控制炎癥。

3、功能鍛煉

進行五點支撐法、飛燕式等腰背肌訓練，每日3組每組10-15次。游泳和慢跑等有氧運動可增強核心肌群穩(wěn)定性。鍛煉需循序漸進，避免突然扭轉或負重動作加重損傷。

4、中醫(yī)推拿

采用滾法、揉法等手法松解腰方肌、豎脊肌等痙攣部位，配合拔罐改善氣血循環(huán)。針灸選取腎俞、大腸俞等穴位，每周2-3次。需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法導致二次損傷。

5、手術治療

對于合并腰椎間盤突出或椎管狹窄者，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術。頑固性疼痛經保守治療無效時，可行選擇性脊神經根阻滯術。術后需配合康復訓練恢復肌肉功能。

日常應避免久坐久站，使用符合人體工學的座椅和床墊。注意腰部保暖，搬運重物時保持脊柱直立。飲食多攝入富含鈣質和蛋白質的食物如牛奶、魚肉，適度補充維生素D促進骨骼健康。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛時需及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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