美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

前列腺癌如何鍛煉

28113次瀏覽

運動不僅對前列腺癌患者有益，對其他慢性疾病患者也有好處，即使是散步、做家務(wù)等最簡單的運動對身體也是大有好處。有研究表明，適度的體育鍛煉也可以降低前列腺癌的風險，這是因為體育鍛煉可保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，調(diào)節(jié)免疫功能。

1)有阻力運動。適當?shù)挠凶枇\動可以提高肌肉耐力、力量，提高生活治療，還可減輕內(nèi)分泌治療產(chǎn)生的疲乏、體重減輕等副作用。仰臥起坐、平板支撐、推舉杠鈴及一些器械運動都是很好的有阻力運動，但應(yīng)注意避免運動損傷。

2)有氧運動。這種運動方式不僅可以增加骨骼力量、減少體內(nèi)脂肪，還可以增強心肺功能，預(yù)防心血管疾病和糖尿病，同時還有助于改善患者的勃起功能。但需要注意，如果存在前列腺癌骨轉(zhuǎn)移、骨質(zhì)較弱，或者合并其他心血管疾病，則進行有氧運動時需慎重。對于老年人，慢跑、快走、游泳、登山、跳舞都是很好的有氧運動方式。

預(yù)防前列腺癌 運動強度要適中

通過體育鍛煉來預(yù)防前列腺癌，運動量的大小和運動強度都要適度，運動強度的選擇，需根據(jù)自己的習慣和年齡來調(diào)節(jié)， 不要太劇烈。另外，騎自行車會導(dǎo)致前列腺炎發(fā)作，騎車姿勢不正確是主要誘因。騎的時間太久，或者道路比較顛簸，加上座位沒有調(diào)好，姿勢不正確，更容易刺激會陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。所以，除了姿勢正確，運動時間最好每天堅持半小時左右。

所以，各位男性朋友在繁忙的工作之余，也應(yīng)該抽時間運動，每天堅持30分鐘1小時就可保證身體各項指標正常。從而調(diào)節(jié)免疫功能，預(yù)防前列腺病變，甚至是前列腺癌發(fā)病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>