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前列腺癌如何鍛煉

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運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)前列腺癌患者有益，對(duì)其他慢性疾病患者也有好處，即使是散步、做家務(wù)等最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也是大有好處。有研究表明，適度的體育鍛煉也可以降低前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)轶w育鍛煉可保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，調(diào)節(jié)免疫功能。

1)有阻力運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)挠凶枇\(yùn)動(dòng)可以提高肌肉耐力、力量，提高生活治療，還可減輕內(nèi)分泌治療產(chǎn)生的疲乏、體重減輕等副作用。仰臥起坐、平板支撐、推舉杠鈴及一些器械運(yùn)動(dòng)都是很好的有阻力運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)注意避免運(yùn)動(dòng)損傷。

2)有氧運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)方式不僅可以增加骨骼力量、減少體內(nèi)脂肪，還可以增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防心血管疾病和糖尿病，同時(shí)還有助于改善患者的勃起功能。但需要注意，如果存在前列腺癌骨轉(zhuǎn)移、骨質(zhì)較弱，或者合并其他心血管疾病，則進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)需慎重。對(duì)于老年人，慢跑、快走、游泳、登山、跳舞都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。

預(yù)防前列腺癌 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中

通過(guò)體育鍛煉來(lái)預(yù)防前列腺癌，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇，需根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡來(lái)調(diào)節(jié)， 不要太劇烈。另外，騎自行車(chē)會(huì)導(dǎo)致前列腺炎發(fā)作，騎車(chē)姿勢(shì)不正確是主要誘因。騎的時(shí)間太久，或者道路比較顛簸，加上座位沒(méi)有調(diào)好，姿勢(shì)不正確，更容易刺激會(huì)陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。所以，除了姿勢(shì)正確，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。

所以，各位男性朋友在繁忙的工作之余，也應(yīng)該抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘1小時(shí)就可保證身體各項(xiàng)指標(biāo)正常。從而調(diào)節(jié)免疫功能，預(yù)防前列腺病變，甚至是前列腺癌發(fā)病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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