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熬夜吃什么調(diào)理

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熬夜可以吃排毒類(lèi)、滋陰補(bǔ)血類(lèi)、增強(qiáng)抵抗力類(lèi)等食物以及藥物進(jìn)行調(diào)理，但食物能起到的作用非常有限，還是建議少熬夜，調(diào)整早睡早起的健康生物鐘。

1、排毒類(lèi)

熬夜時(shí)身體器官排毒等工作受到干擾，可能使體內(nèi)堆積大量的毒素。食用海帶、綠豆等排毒類(lèi)食物可以幫助人體排毒，促進(jìn)新陳代謝，幫助調(diào)理身體。

2、滋陰補(bǔ)血類(lèi)

如黑木耳、山藥、枸杞子等以滋陰，動(dòng)物肝臟、菠菜等以補(bǔ)血。熬夜會(huì)耗傷人體陰液，進(jìn)而導(dǎo)致人體陰血不足，可以通過(guò)上述食物得到一些補(bǔ)充，但熬夜對(duì)人體的損傷是不可逆的，不能完全修復(fù)。此外，由于肝臟等在夜晚未得到充分的休息，可能會(huì)導(dǎo)致肝腎陰虛，可以服用杞菊地黃丸來(lái)調(diào)理，但用藥必須遵醫(yī)囑，不能盲目自行服藥。

3、增強(qiáng)抵抗力類(lèi)

富含維生素B、C、D以及其他微量元素的食物，如谷物中粗糧以補(bǔ)充維生素B，為人體提供更多的能量，獼猴桃、橘子等富含維生素C以提高免疫力，魚(yú)蝦等富含維生素D以補(bǔ)足日照的不足。此外，還可以食用胡蘿卜等食物來(lái)緩解熬夜帶來(lái)的視疲勞等癥狀。以上多種維生素以及其他微量元素均可通過(guò)服用復(fù)合維生素片來(lái)補(bǔ)充。

熬夜對(duì)身體的危害不可逆，不能寄希望于身體受損后通過(guò)食物或者藥物恢復(fù)健康，還是建議早睡早起，清淡飲食，積極運(yùn)動(dòng)，才能保持健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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