天氣回暖了,不少朋友可能正在計(jì)劃自己的“減肥大業(yè)”。 但你知道嗎?唱歌也能消耗卡路里,幫助減肥。
但你知道嗎?唱歌也能消耗卡路里,幫助減肥。
??唱歌可以消耗卡路里,通常一首歌消耗10-20千卡,唱的時(shí)間越長,消耗得也就越多。
??如果在唱歌的同時(shí),身體也在擺動、跳舞等,消耗的熱量就更多了。
??唱歌的時(shí)間不要太長,聲音也不要過大,不然喉嚨沙啞了,還是需要幾天來恢復(fù)的。
當(dāng)然,光想靠唱歌來減肥是不科學(xué)的。 平時(shí)也要注意運(yùn)動
平時(shí)也要注意運(yùn)動 ,飲食也要均衡
,飲食也要均衡 ,多吃點(diǎn)有營養(yǎng)、清淡的食物。
,多吃點(diǎn)有營養(yǎng)、清淡的食物。
俗話說得好嘛,“管住嘴,邁開腿”,做到這兩點(diǎn),想不瘦都難。
?食用低脂肪、高蛋白的食物,肉類、谷物、蔬菜、水果都要吃,保證營養(yǎng)的均衡。
?適當(dāng)運(yùn)動鍛煉,不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能促進(jìn)脂肪的燃燒,幫助減肥??梢韵葟牡蛷?qiáng)度的起步,再逐漸增大強(qiáng)度。
?保持健康的作息,不要熬夜,要保證充足的睡眠時(shí)間,好讓身體有恢復(fù)的時(shí)間。
減肥要堅(jiān)持,可不是一朝一夕能成功的。 大家也要注意自己的身體呀,根據(jù)自己的情況適當(dāng)運(yùn)動,也是有不少好處的。
大家也要注意自己的身體呀,根據(jù)自己的情況適當(dāng)運(yùn)動,也是有不少好處的。

 
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