走完路小腿疼有可能是筋膜損傷導致的,建議患者適當休息,過上幾天就會好。也可以用熱水來泡泡腳,這樣能夠加速小腿部的血液循環(huán),促進肌肉的乳酸排出。除此之外,也可以對小腿部位進行按摩。
現(xiàn)在不少人都喜歡走路來鍛煉身體,但是由于沒有掌握正確的走路技巧,導致走路的時間和強度超過了身體的負荷。這樣就容易出現(xiàn)小腿疼的現(xiàn)象,對正常的生活和工作影響是非常大的。那么走完路小腿疼怎么辦?
  1、適當?shù)男菹?/strong>
  現(xiàn)在不少上班族每天都坐在辦公室里工作,運動的時間非常少,周末有空的時候便想通過走路去鍛煉身體??墒怯捎谄綍r的鍛煉太少,突然走路很容易傷及腿部筋膜,從而導致小腿疼痛。這個時候應該要適當?shù)男菹?,因為身體是有修復功能的,雖然說筋膜受傷,但是經(jīng)過休息之后是可以自行修復的,幾天后癥狀就會消失。
  2、熱水泡腳
  走路多了小腿疼可能是因為腿部的運動量突然過大,導致肌肉產(chǎn)生了大量的乳酸無法及時排出所致。這個時候可以用熱水來泡泡腳,熱水泡腳能夠促進小腿部位的血液循環(huán),使肌肉當中的乳酸盡快排出,從而達到緩解腿疼的目的。
  3、按摩小腿
  如果說走完路之后小腿疼痛,也可以適當?shù)膶π⊥炔课贿M行按摩,這對于改善癥狀來說大有幫助。按摩的時候可以找一下穴位,比如說曲池穴、偏歷穴等,按摩穴位可以達到更好的效果。不過在按摩的時候要掌握好力度,力度不能太大,但是也不能太小,否則達不到理想的效果。
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