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怎么變持久

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持久一般指的是性生活持久，可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整體位、調(diào)整心情、藥物治療等方式改善。

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以參加跑步、游泳等有氧活動(dòng)，可以延長(zhǎng)性生活的時(shí)長(zhǎng)，從而提高人的體力和持久力。

2.調(diào)整體位：性生活時(shí)可以采取側(cè)臥位或較不費(fèi)力的體位，有助于減輕體能負(fù)擔(dān)，提高性生活質(zhì)量。

3.調(diào)整心情：應(yīng)保持心情的平穩(wěn)、輕松，能夠減輕緊張、不安的情緒，從而延長(zhǎng)性生活時(shí)長(zhǎng)。在性生活之前可以通過(guò)聽音樂(lè)、深呼吸等方式減輕自己的精神和壓力。

4.藥物治療：如果龜頭敏感性過(guò)高，可以在醫(yī)生建議下使用鹽酸達(dá)泊西汀片、鹽酸帕羅西汀片等藥物，有助于降低龜頭敏感性。

治療期間，應(yīng)注意避免熬夜，忌食辛辣、刺激性的食物，可以適量食用維生素C含量高的食物，如草莓、獼猴桃等，促進(jìn)新陳代謝。如果出現(xiàn)不適的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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