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臨睡前為什么要喝水?

患者:男,45歲

病情描述:
專家建議上了歲數(shù)的人每天睡前要喝一杯水,臨睡前為什么要喝水?
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內科

臨睡前喝水有助于維持夜間體液平衡,但過量飲水可能增加起夜頻率。適量補水可預防血液黏稠度升高,對心血管健康有一定幫助。

人體在睡眠期間仍會通過呼吸、排汗等途徑流失水分,睡前少量飲水能補充這部分消耗。中老年人群夜間血液流速減緩,適度飲水可降低血栓形成風險。慢性病患者睡前飲水需控制總量,避免加重心臟或腎臟負擔。健康人群建議飲用100-200毫升溫水,水溫以接近體溫為宜。避免飲用含咖啡因或高糖飲料,防止影響睡眠質量。

有夜尿困擾者可提前2小時完成飲水,減少睡眠中斷。存在心力衰竭腎功能不全等基礎疾病者,需遵醫(yī)囑調整飲水量。睡前飲水后保持半臥位15分鐘,有助于水分吸收并減少反流風險。日??捎^察晨起尿液顏色判斷補水是否充足,淡黃色為理想狀態(tài)。

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