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老年人飲食原則是什么

患者：女，38歲

病情描述:
老人在日常生活中有哪些飲食原則需要遵守呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯類。
3.每天吃奶類、大豆或其制品。
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。
6.食不過量，天天運(yùn)動，保持健康體重。
7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。
8.每天足量飲水，合理選擇飲料。
9.如飲酒應(yīng)限量。
10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。營養(yǎng)專家李瑞芬老人講老人長壽秘訣：“少量多餐、餐餐不飽、餓了就吃、吃得很少”。
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