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睡前吸煙會影響睡眠嗎?

患者:男,29歲

病情描述:
老公晚上睡覺前都會在床頭吸煙,睡前吸煙會影響睡眠嗎?
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡前吸煙會顯著影響睡眠質(zhì)量。煙草中的尼古丁會刺激中樞神經(jīng)導致入睡困難、睡眠變淺、夜間覺醒增多,還可能加重打鼾和睡眠呼吸暫停。

1、神經(jīng)興奮

尼古丁通過激活腦內(nèi)乙酰膽堿受體,導致大腦皮層興奮性增高,延遲入睡時間。建議吸煙者至少在睡前4小時避免吸煙。

2、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂

吸煙會減少快速眼動睡眠時間,這種睡眠階段對記憶鞏固和情緒調(diào)節(jié)至關(guān)重要。長期吸煙者可能出現(xiàn)多夢、易醒等表現(xiàn)。

3、呼吸系統(tǒng)刺激

煙霧中的焦油和顆粒物會刺激呼吸道黏膜,引發(fā)夜間咳嗽、氣道痙攣,影響睡眠連續(xù)性。合并慢性支氣管炎者癥狀更明顯。

4、缺氧加重

吸煙導致血中一氧化碳濃度升高,攜氧能力下降,可能誘發(fā)或加重睡眠呼吸暫停綜合征,出現(xiàn)夜間憋醒、晨起頭痛等癥狀。

改善睡眠建議逐步戒煙,睡前可嘗試深呼吸放松訓練,保持臥室空氣清新,必要時可咨詢睡眠??漆t(yī)生進行專業(yè)評估。

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