美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

平板支撐能減肥嗎

患者:男,1歲 提問于2019-05-27 21:04

病情描述:
因?yàn)槌缘奶?,體重一個(gè)月增長了20斤,想通過平板支撐來減肥,有沒有效呢?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
每天適當(dāng)?shù)淖銎桨逯危軌蛴行У臏p少熱量,但是對(duì)于減肥來說效果是不大的。平板支撐是一種簡單的肌肉訓(xùn)練動(dòng)作,作為一種靜力抗阻力運(yùn)動(dòng),并不需要像有氧運(yùn)動(dòng)那樣達(dá)到20分鐘才有效果,能做多久根據(jù)自身情況來看,最重要的是保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn),才有真正減肥的功效。
穆大力 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
平板支撐能夠輔助減肥,但是如果想短期內(nèi)快速減肥,還是建議做其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉比較好。人體減掉一磅(約0.9斤)脂肪大約需要消耗3500大卡的熱量,而平板支撐即使每天做1小時(shí)也只能消耗200大卡左右的熱量,更何況只是做一分鐘,消耗幾卡路里的熱量,與慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)相比,熱量消耗明顯不足,短時(shí)間內(nèi)的減肥效果微乎其微。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>