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如何預防脂肪肝

患者:女,24歲

病情描述:
如何預防脂肪肝
共1個回答
馬莉 副主任醫(yī)師 去掛號
寧波市第二人民醫(yī)院 三甲 肝病科

預防脂肪肝可通過控制飲食、增加運動、限制飲酒、定期體檢等方式實現(xiàn)。脂肪肝通常由不良生活習慣、代謝異常、酒精攝入、肥胖等因素引起。

1、控制飲食

減少高脂高糖食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例,避免暴飲暴食。長期高熱量飲食可能導致肝臟脂肪堆積,引發(fā)非酒精性脂肪性肝病。

2、增加運動

每周進行適度有氧運動,如快走、游泳等,幫助消耗多余脂肪。缺乏運動可能加重胰島素抵抗,促進脂肪在肝臟沉積。

3、限制飲酒

男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。過量飲酒會直接損傷肝細胞,導致酒精性脂肪肝。

4、定期體檢

每年進行肝功能、血糖、血脂檢查,超重人群建議加做肝臟超聲。早期發(fā)現(xiàn)代謝異??杉皶r干預,防止脂肪肝進展。

保持規(guī)律作息,避免熬夜,適當補充優(yōu)質蛋白和維生素E,有助于維護肝臟健康。出現(xiàn)乏力、肝區(qū)不適等癥狀應及時就醫(yī)。

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