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跑步每次多長時間合適

病情描述:
我的身材比較胖,想要減肥,可是不知道跑步的話,每次多長時間比較合適?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
跑步通常每天堅持20~40分鐘左右比較合適。
跑步是一項中度有氧運動,如果愛美者每天堅持進行跑步30~60分鐘,可以有效的消耗人體內(nèi)的脂肪和熱量,還可以鍛煉局部肌肉組織,從而可以達到減肥塑身的效果,如果愛美者每天跑步時間超過60分鐘,消耗人體能量較大,可能容易發(fā)生感染等繼發(fā)性疾病,所以要適量進行跑步運動
如果愛美者想要快速達到減肥的效果,可以前往專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)通過吸脂手術(shù)進行治療,效果會更加明顯。
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