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學(xué)生怎樣在一周內(nèi)狂瘦大腿

病情描述:
我是初一學(xué)生，暑假長(zhǎng)胖了十多斤，馬上開(kāi)學(xué)了，怎樣可以在一周內(nèi)瘦大腿
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
學(xué)生想要在一周內(nèi)快速瘦大腿是可以的，但是效果可能不明顯。
瘦大腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉、控制飲食，才可能取得一個(gè)較好的效果。學(xué)生可以進(jìn)行跑步、跳繩、跳健身操等運(yùn)動(dòng)，幫助周身肌肉脂肪燃燒，活動(dòng)筋骨，促進(jìn)新陳代謝，多喝水，早睡早起，實(shí)現(xiàn)全身減脂，進(jìn)而就可以起到瘦大腿的作用。在運(yùn)動(dòng)之后，建議學(xué)生雙手輕柔地拍打、按摩大腿5-10分鐘，加速血液循環(huán)，減少乳酸生成，放松肌肉，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)瘦大腿。在飲食上，學(xué)生要盡量不吃巧克力、蛋糕、泡面等食物，多吃雞肉、魚(yú)、蝦等低脂食物，以幫助減肥。
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