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喝綠茶有助于減肥嗎

病情描述:
喝綠茶有助于減肥嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝綠茶有助于減肥。綠茶中的活性成分主要通過(guò)促進(jìn)脂肪代謝、抑制脂肪吸收、增加能量消耗、調(diào)節(jié)腸道菌群等機(jī)制發(fā)揮作用。

1、促進(jìn)脂肪代謝

綠茶中的兒茶素能激活脂肪分解酶,加速甘油三酯水解。建議每日飲用3-4杯,避免空腹飲用。

2、抑制脂肪吸收

茶多酚可與膳食脂肪結(jié)合形成復(fù)合物,減少腸道對(duì)脂肪的吸收。搭配低脂飲食效果更顯著。

3、增加能量消耗

咖啡因和兒茶素的協(xié)同作用可提升基礎(chǔ)代謝率,使靜息能量消耗增加。運(yùn)動(dòng)前飲用效果更佳。

4、調(diào)節(jié)腸道菌群

綠茶多酚可促進(jìn)有益菌增殖,改善腸道微生態(tài)平衡。建議持續(xù)飲用8周以上觀察效果。

需注意綠茶性寒,胃腸功能較弱者應(yīng)適量飲用,避免影響鐵質(zhì)吸收,建議餐后1小時(shí)飲用為佳。

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