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補(bǔ)充維生素D的正確方式

患者：男，53歲

病情描述:
補(bǔ)充維生素D的正確方式
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補(bǔ)充維生素D可通過陽光照射、膳食攝入、強(qiáng)化食品、補(bǔ)充劑等方式實(shí)現(xiàn)。維生素D缺乏可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、免疫力下降等問題。

1、陽光照射

皮膚暴露在紫外線下可合成維生素D，建議每日戶外活動15-30分鐘，避免正午強(qiáng)光時段。

2、膳食攝入

富含維生素D的食物包括深海魚、蛋黃、動物肝臟等，日常飲食可適量增加這些食材。

3、強(qiáng)化食品

部分牛奶、谷物等食品經(jīng)過維生素D強(qiáng)化，購買時可查看營養(yǎng)成分表選擇強(qiáng)化產(chǎn)品。

4、補(bǔ)充劑

維生素D3補(bǔ)充劑如膽鈣化醇、骨化三醇、阿法骨化醇等可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，需定期檢測血鈣水平。

維生素D補(bǔ)充需結(jié)合個體情況調(diào)整，長期大劑量補(bǔ)充可能引起中毒，建議定期檢測血清25-羥維生素D水平。

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