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晚上睡覺失眠是什么原因

患者:女,41歲

病情描述:
晚上睡覺失眠是什么原因
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上睡覺失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)及藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過冥想、深呼吸放松,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物輔助睡眠。

2、作息紊亂

熬夜或白天補(bǔ)覺會(huì)打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間并限制午睡時(shí)長(zhǎng),避免睡前使用電子設(shè)備,可配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。

3、環(huán)境干擾

光線噪音或?qū)嬀卟贿m影響入睡。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭床墊,室溫控制在20-24攝氏度為宜。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等有關(guān),通常伴隨心悸或情緒低落。需針對(duì)原發(fā)病治療,如使用丙硫氧嘧啶、舍曲林等藥物,同時(shí)改善睡眠衛(wèi)生。

長(zhǎng)期失眠者建議記錄睡眠日記,避免攝入咖啡因和酒精,若癥狀持續(xù)超過一個(gè)月需就診排查器質(zhì)性疾病。

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