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30分鐘暴汗燃脂運動有什么

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問題描述:30分鐘暴汗燃脂運動有什么

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脛腓骨骨折術(shù)后6小時就可以進行足趾的活動,促進血液循環(huán),減輕肢體的腫脹、促進骨折端的血氧供應(yīng)促進骨折愈合,同時可以預(yù)防靜脈血栓形成。沒有明顯的疼痛后進行膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動,預(yù)防下肢的肌肉萎縮和關(guān)節(jié)的強直,骨折穩(wěn)定后進行直腿抬高練習(xí),一般在術(shù)后6周,可以預(yù)防肌肉的萎縮和下肢力量的下降。骨折牢靠后進行適度的體育鍛煉,促進骨質(zhì)的鈣沉積,預(yù)防骨質(zhì)疏松,一般在術(shù)后6個月進行。
程雷 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
硬化性骨髓炎患者術(shù)后多久可以運動?
如果要是單純減壓以后,我們是看減壓的情況,如果減壓的范圍小,對骨質(zhì)沒有明顯的這種穩(wěn)定性。對骨質(zhì)的穩(wěn)定性和結(jié)構(gòu)沒有大的破壞,那么術(shù)后我們可以讓他扶拐,或者是在限制劇烈活動的基礎(chǔ)上,做一般的這種正常的活動,那么如果有對骨質(zhì)造成影響,可能穩(wěn)定性有影響的時候,我們可以輔助固定,甚至有可能植骨,在這個時候我們一定要讓他的骨質(zhì)愈合,這個時候愈合了有堅強的結(jié)構(gòu)以后,才可以再進行下一步的工作和生活,這個時候就要特別注意,最主要的問題就是,要害怕再一次的骨折,因為剛才說到了硬化性骨髓炎,本身骨質(zhì)是比較脆弱的,血供又差所以它難以相對的,跟正常的骨折來說它愈合要更慢一些,所以說我們一定要控制他的活動量,避免形成這種病理性的骨折。
程雷 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
肩關(guān)節(jié)脫位可以做適量運動嗎
肩關(guān)節(jié)脫位是否可以活動,需要根據(jù)關(guān)節(jié)脫位的程度去判斷。如果癥狀輕微,在復(fù)位后可以做適當(dāng)運動。適當(dāng)?shù)幕顒佑兄诟纳脐P(guān)節(jié)的功能。肩關(guān)節(jié)脫位檢查要有無合并的骨折,單純的肩關(guān)節(jié)脫位手法復(fù)位是可以在三周內(nèi)可以行指間關(guān)節(jié)屈伸或握拳的。肩關(guān)節(jié)的脫位經(jīng)常見于前向后暴力所致的或者在肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋位跌倒手部著地而引起的。肩關(guān)節(jié)復(fù)位后如果出現(xiàn)疼痛可以對癥配合非甾體類抗炎藥來緩解疼痛,也可以配合舒筋、活血、化瘀的藥物治療??梢源龠M關(guān)節(jié)功能恢復(fù),緩解臨床癥狀。
尹慧 主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)藥研究院
做一些肩部運動會不會改善肩周炎
肩部運動會不會改善肩周炎,要視情況而定。在這種病急性期的時候,患者會感覺疼痛難忍,此時病人應(yīng)該注意休息,不宜過多運動。臨床治療主要是對患者進行消炎和止疼。度過了疼痛難忍的急性期后,不管是癥狀輕、重,還是病程長、短,患者都應(yīng)該每天做一些肩部運動,比如:肩關(guān)節(jié)的內(nèi)收外展、肩關(guān)節(jié)的屈伸旋轉(zhuǎn)等主動活動,活動要注意,不要加重夜間疼痛。功能鍛煉的目的是加強新陳代謝,改善肩部血液循環(huán),減輕疼痛,削弱肌肉痙攣、組織粘連和攣縮,恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正常功能。
王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
雙眼皮手術(shù)后多久可以運動
雙眼皮手術(shù)后建議至少休息兩周后再進行運動。手術(shù)恢復(fù)期間,需避免劇烈運動以防影響傷口愈合。雙眼皮手術(shù)是常見的整形手術(shù)之一,有多種方式,術(shù)后需特別注意眼部護理和傷口保養(yǎng),不可立即進行日常洗臉等動作,以防感染和損傷。術(shù)后運動恢復(fù)的具體時間需要根據(jù)個體情況和手術(shù)后的恢復(fù)進展來定。
徐海林 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
一天要運動多久才能有效減肥?
一天運動半小時至四十分鐘可有效減肥,運動能分解體內(nèi)脂肪并加速新陳代謝。長期堅持鍛煉對減肥效果更佳。若追求快速瘦身,可選擇水動力吸脂,利用水流加壓溶解皮下脂肪細胞。運動和吸脂是有效的減肥方式。
張楠 主任醫(yī)師 濟南市中心醫(yī)院
每天運動45分鐘一個月瘦幾斤
每天運動45分鐘,結(jié)合健康飲食,一個月可瘦大約兩到五斤,但具體效果與體質(zhì)有關(guān),停止后可能出現(xiàn)反彈。水動力吸脂手術(shù)為理想的減肥方式。運動促進新陳代謝和脂肪燃燒,結(jié)合飲食調(diào)整,有效減肥。
張楠 主任醫(yī)師 濟南市中心醫(yī)院
運動后血壓會升高嗎
運動后血壓會升高,這是種正常的生理現(xiàn)象。 當(dāng)運動時會引起心率增加,脈搏、射血量也會有明顯的增加,這些因素都會影響到血壓,血壓在運動過程中以及運動后都會引起升高。在休息后,血壓就會降到較平穩(wěn)的狀態(tài)。 血壓是指血液在血管內(nèi)流動時作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力,通常所說的血壓就是體循環(huán)的動脈血壓,在人體運動以后會出現(xiàn)血壓升高,引起血壓的影響因素有很多,首先有脈搏輸出量,血管的外周阻力、心率、動脈壁的血管彈性、循環(huán)血量以及血管容量。 所以在運動后出現(xiàn)血壓暫時升高,不要過度擔(dān)心,這屬于正?,F(xiàn)象。
汪晨 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
肺大泡可以運動嗎
能夠引起肺大皰的疾病,通常是一些能夠引起細支氣管炎癥,或者是血管發(fā)生狹窄的疾病,比方說慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘等,這些疾病可以引起氣管的發(fā)生炎癥,還有狹窄,在呼氣的時候,就會使得肺泡越來越大,從而使得肺泡融合成肺大皰。在劇烈運動的時候,由于人體會加快、加速呼氣動作,可以使得肺大皰內(nèi)壓力越來越大,甚至?xí)?dǎo)致肺大泡破裂的情況,所以一般我們建議肺大泡患者不要劇烈運動。肺大皰在劇烈運動以后,有可能會出現(xiàn)變大、破裂的情況,首先肺大皰并不是一個疾病,而是某些疾病發(fā)展到一定程度以后出現(xiàn)的標志。
雷敏 主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
堅持運動法令紋沒了
堅持運動不能去除法令紋,但可加速新陳代謝和血液循環(huán)以瘦身。若欲快速改善法令紋,可選擇注射玻尿酸,將透明質(zhì)酸注入皮下組織內(nèi),以達到去除效果。
李青 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
創(chuàng)傷運動骨科是干什么的
創(chuàng)傷運動骨科是專注于運動系統(tǒng)創(chuàng)傷和運動相關(guān)骨關(guān)節(jié)疾病的診斷、治療與康復(fù)的臨床???,主要處理骨折、關(guān)節(jié)損傷、韌帶撕裂、肌腱炎等急性或慢性運動損傷。創(chuàng)傷運動骨科的核心工作包括對運動創(chuàng)傷的急診處理如骨折復(fù)位固定、關(guān)節(jié)脫位復(fù)位,...
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感冒期間不建議劇烈運動。感冒時人體免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài),劇烈運動可能加重癥狀或延長恢復(fù)時間。感冒期間進行劇烈運動可能增加心臟負擔(dān),導(dǎo)致心率加快、血壓升高。運動時呼吸頻率增加可能刺激呼吸道黏膜,加重咳嗽、喉嚨痛等癥狀。出汗...
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拔智齒后的牙洞很臭什么引起的

拔智齒后的牙洞發(fā)臭可能由食物殘渣滯留、血凝塊脫落、局部感染、干槽癥等原因引起,可通過沖洗清潔、抗菌治療、創(chuàng)口護理等方式緩解。

1. 食物殘渣滯留

拔牙后牙洞凹陷易堆積食物殘渣,滋生細菌產(chǎn)生異味。建議飯后用生理鹽水輕柔漱口,避免使用吸管或用力漱口導(dǎo)致血凝塊脫落。

2. 血凝塊脫落

血凝塊過早溶解或脫落會使牙槽骨暴露,引發(fā)腐敗性口臭。需避免舔舐傷口或劇烈運動,必要時使用醫(yī)用明膠海綿填充保護創(chuàng)面。

3. 局部感染

可能與口腔衛(wèi)生不良或免疫力下降有關(guān),表現(xiàn)為紅腫化膿伴腐臭味??勺襻t(yī)囑使用氯己定含漱液、頭孢克洛膠囊、甲硝唑片等藥物控制感染。

4. 干槽癥

拔牙后3-5天出現(xiàn)的劇烈疼痛伴惡臭,與骨創(chuàng)暴露和厭氧菌感染有關(guān)。需及時就醫(yī)進行牙槽窩清創(chuàng),配合使用雙氧水沖洗和抗生素治療。

術(shù)后24小時內(nèi)避免刷牙漱口,48小時后可輕柔清潔術(shù)區(qū),選擇溫涼軟食并保持充足休息,若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或發(fā)熱需立即復(fù)診。

李勝鋒 主治醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
勃起不堅早泄怎么治療比較好

勃起不堅和早泄可通過心理疏導(dǎo)、行為訓(xùn)練、藥物治療、物理治療等方式改善。勃起功能障礙與早泄可能由心理壓力、激素失衡、血管病變、神經(jīng)損傷等因素引起。

1、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁等心理因素可能導(dǎo)致勃起障礙,建議通過心理咨詢緩解壓力。伴侶共同參與治療有助于改善性功能表現(xiàn)。

2、行為訓(xùn)練

停動法等行為訓(xùn)練可延長射精潛伏期。規(guī)律性生活配合盆底肌鍛煉能增強控制力,需堅持數(shù)周見效。

3、藥物治療

西地那非等PDE5抑制劑改善勃起功能,達泊西汀可延緩射精。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸氟西汀等抗抑郁藥物。

4、物理治療

真空負壓裝置適用于血管性勃起障礙。低強度沖擊波治療可促進陰莖血管新生,需多次療程。

避免過度勞累和酒精攝入,保持適度運動有助于性功能恢復(fù)。癥狀持續(xù)需到男科或泌尿外科就診評估。

仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
情緒波動大就發(fā)燒怎么回事

情緒波動大伴隨發(fā)燒可能由自主神經(jīng)功能紊亂、心理應(yīng)激反應(yīng)、隱匿性感染、免疫系統(tǒng)異常等原因引起,可通過心理調(diào)節(jié)、對癥退熱、抗感染治療、免疫調(diào)節(jié)等方式干預(yù)。

1. 自主神經(jīng)紊亂:

長期情緒激動可能影響體溫調(diào)節(jié)中樞,導(dǎo)致低熱(通常不超過38℃),建議通過冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練改善,無須特殊用藥。

2. 應(yīng)激性發(fā)熱:

急性情緒刺激會促使腎上腺素分泌增加,產(chǎn)生一過性體溫升高(24小時內(nèi)消退),可物理降溫并觀察,若持續(xù)發(fā)熱需排查器質(zhì)性疾病。

3. 感染性疾?。?p>情緒壓力可能削弱免疫力誘發(fā)感染,常見如鏈球菌性咽炎、尿路感染等,表現(xiàn)為發(fā)熱伴咽痛或尿頻,需查血常規(guī)后使用阿莫西林、頭孢克肟或左氧氟沙星。

4. 自身免疫異常:

長期心理壓力可能誘發(fā)風(fēng)濕熱、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等疾病,發(fā)熱同時可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛或皮疹,需檢測抗O抗體、抗核抗體,必要時使用潑尼松或羥氯喹。

保持規(guī)律作息與適度運動有助于穩(wěn)定情緒,發(fā)熱超過3天或體溫超過38.5℃應(yīng)及時就診,避免自行使用退熱藥掩蓋病情。

許瑞英 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
齲齒傷到牙神經(jīng)的標志是什么

齲齒傷到牙神經(jīng)的標志主要有冷熱刺激痛、自發(fā)痛、夜間痛加重、咬合不適。齲齒進展至牙髓炎時會出現(xiàn)典型神經(jīng)受累癥狀,需及時進行根管治療。

1、冷熱刺激痛

牙齒對冷熱敏感且疼痛持續(xù)數(shù)秒以上,冷熱刺激去除后疼痛仍不緩解,提示齲壞已接近牙髓腔??墒褂妹撁粞栏嗑徑獍Y狀,但需盡快就醫(yī)進行蓋髓或牙髓治療。

2、自發(fā)痛

未受刺激時出現(xiàn)陣發(fā)性銳痛,疼痛可放射至同側(cè)頭部,說明牙髓組織發(fā)生炎癥。常見治療藥物包括布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、甲硝唑芬布芬膠囊。

3、夜間痛加重

平臥時牙痛明顯加劇,與體位改變導(dǎo)致牙髓腔壓力增高有關(guān)。這種特征性表現(xiàn)是急性牙髓炎典型癥狀,需立即進行開髓減壓處理。

4、咬合不適

咀嚼時患牙出現(xiàn)鈍痛或咬合無力感,可能提示牙髓壞死繼發(fā)根尖周炎。X線檢查可見根尖陰影,需通過根管治療清除感染源。

出現(xiàn)上述任一癥狀都應(yīng)盡早就診,日常避免用患側(cè)咀嚼過硬食物,使用含氟牙膏刷牙有助于延緩齲齒進展。

申杰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
感冒流鼻涕咳嗽有痰吃什么好的快

若出現(xiàn)感冒流鼻涕咳嗽有痰的情況,可以適量吃雪梨、白蘿卜、蜂蜜、銀耳等食物,也可以遵醫(yī)囑吃氨溴索口服溶液、右美沙芬愈創(chuàng)甘油醚糖漿、乙酰半胱氨酸顆粒等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物1、雪梨

雪梨具有潤肺止咳的功效,有助于緩解咳嗽癥狀,可以燉煮或榨汁飲用。

2、白蘿卜

白蘿卜能化痰止咳,促進痰液排出,適合煮湯或榨汁服用。

3、蜂蜜

蜂蜜有潤喉止咳的作用,可直接食用或加入溫水中飲用,但一歲以下嬰幼兒禁用。

4、銀耳

銀耳富含膠質(zhì),能潤肺化痰,可燉煮成羹湯食用。

二、藥物1、氨溴索口服溶液

氨溴索能稀釋痰液,促進痰液排出,適用于痰液黏稠難以咳出的情況。

2、右美沙芬愈創(chuàng)甘油醚糖漿

右美沙芬能鎮(zhèn)咳,愈創(chuàng)甘油醚可祛痰,適合咳嗽伴痰多的患者。

3、乙酰半胱氨酸顆粒

乙酰半胱氨酸能分解痰液中的黏蛋白,降低痰液黏稠度,便于咳出。

感冒期間需多休息,保持室內(nèi)空氣流通,避免辛辣刺激食物,適當(dāng)增加飲水量有助于稀釋痰液。

陶新曹 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
胃腸型感冒發(fā)燒一般要幾天

胃腸型感冒發(fā)燒一般持續(xù)3-7天,實際時間受到病情嚴重程度、病原體類型、患者免疫力、治療干預(yù)等多種因素的影響。

1、病情程度

輕度胃腸型感冒發(fā)熱通常3天內(nèi)消退,若伴隨頻繁嘔吐腹瀉可能延長至5天。

2、病原體差異

諾如病毒感染病程較短,輪狀病毒感染可能持續(xù)更長時間。

3、免疫狀態(tài)

兒童、老年人或免疫力低下者恢復(fù)期可能超過1周。

4、治療措施

及時補液和退熱治療可縮短病程,未規(guī)范處理可能延長癥狀。

建議發(fā)熱期間保持清淡飲食,適量補充電解質(zhì)溶液,若持續(xù)高熱超過3天或出現(xiàn)脫水癥狀需及時就醫(yī)。

王星光 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
電子直腸鏡和腸鏡的什么區(qū)別

電子直腸鏡與腸鏡的主要區(qū)別在于檢查范圍、適用疾病和操作方式,電子直腸鏡主要檢查直腸末端10-15厘米區(qū)域,腸鏡則可觀察全結(jié)腸及部分回腸末端。

1、檢查范圍:

電子直腸鏡僅能觀察肛管及直腸下段黏膜,適用于痔瘡、肛裂等肛門疾病篩查;腸鏡可檢查全結(jié)腸黏膜,用于結(jié)腸息肉、炎癥性腸病等診斷。

2、適用疾?。?p>直腸鏡主要針對便血、肛門疼痛等直腸癥狀;腸鏡適用于慢性腹瀉、不明原因消瘦等全結(jié)腸病變評估,可同時進行活檢或息肉切除。

3、操作方式:

直腸鏡檢查無須腸道準備,采取膝胸臥位快速完成;腸鏡需提前清腸準備,檢查時需注氣擴張腸腔,全程約20-30分鐘。

4、不適程度:

直腸鏡僅引起短暫肛門脹感;腸鏡檢查可能伴隨腹部絞痛、腹脹等不適,無痛腸鏡需靜脈麻醉。

根據(jù)癥狀選擇合適檢查方式,腸鏡檢查后建議清淡飲食,避免劇烈運動以防腸穿孔。

李輝 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
孩子肚子里有淋巴結(jié)怎么辦

孩子肚子里有淋巴結(jié)可通過腹部保暖、調(diào)整飲食、藥物治療、定期復(fù)查等方式處理。淋巴結(jié)腫大通常由感染、免疫反應(yīng)、胃腸炎、腸系膜淋巴結(jié)炎等原因引起。

1、腹部保暖

孩子腹部受涼可能導(dǎo)致腸道蠕動異常,加重淋巴結(jié)反應(yīng)。家長需避免孩子赤腳行走或穿露臍裝,可用溫?zé)崦矸蠖悄氈車?/p>2、調(diào)整飲食

進食生冷或刺激性食物會刺激腸道黏膜。家長需準備易消化的米粥、面條等食物,暫停食用冰淇淋、油炸食品。

3、藥物治療

細菌感染引起的淋巴結(jié)腫大可能需要頭孢克洛干混懸劑、阿莫西林克拉維酸鉀顆粒等抗生素,病毒感染可配合小兒豉翹清熱顆粒。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、定期復(fù)查

腸系膜淋巴結(jié)炎可能伴隨腹痛、低熱等癥狀。建議家長按醫(yī)囑進行B超復(fù)查,觀察淋巴結(jié)大小變化,排除其他腹部疾病。

日??蛇m量給孩子食用蒸蘋果、山藥泥等溫和食物,避免劇烈運動。若出現(xiàn)持續(xù)高熱或嘔吐需立即就醫(yī)。

畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
嬰兒嗓子里有痰是什么原因

嬰兒嗓子里有痰可能是由呼吸道感染、過敏反應(yīng)、胃食管反流或先天性呼吸道異常等原因引起,需結(jié)合具體表現(xiàn)判斷病因。

1. 呼吸道感染

病毒或細菌感染導(dǎo)致呼吸道分泌物增多,表現(xiàn)為咳嗽、痰鳴音。家長需保持室內(nèi)濕度,遵醫(yī)囑使用氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸顆粒或小兒肺熱咳喘顆粒等祛痰藥物。

2. 過敏反應(yīng)

接觸塵螨、花粉等過敏原引發(fā)黏膜水腫,痰液黏稠。家長需清除過敏原,醫(yī)生可能推薦氯雷他定糖漿、西替利嗪滴劑或孟魯司特鈉顆粒等抗過敏藥物。

3. 胃食管反流

胃酸刺激咽喉部產(chǎn)生痰液感,常伴隨吐奶。家長應(yīng)少量多次喂奶并拍嗝,必要時醫(yī)生會使用奧美拉唑腸溶顆粒、多潘立酮混懸液或鋁碳酸鎂混懸液。

4. 呼吸道結(jié)構(gòu)異常

喉軟化或氣管狹窄等先天問題導(dǎo)致痰液滯留,可能出現(xiàn)喘鳴。需通過影像學(xué)檢查確診,嚴重時需手術(shù)矯正,日常家長應(yīng)注意觀察呼吸頻率變化。

建議家長定期用吸鼻器清理鼻腔分泌物,哺乳后保持豎抱姿勢,若出現(xiàn)呼吸急促、發(fā)紺或喂養(yǎng)困難應(yīng)及時就醫(yī)。

陶新曹 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
解小便尿是黃色是怎么回事

解小便呈黃色可能由飲水量不足、食物色素影響、藥物作用、尿路感染等原因引起,可通過增加飲水、調(diào)整飲食、停藥觀察、抗感染治療等方式改善。

1、飲水量不足

機體缺水會導(dǎo)致尿液濃縮,尿膽原濃度升高顯現(xiàn)深黃色。建議每日飲用2000毫升以上白開水,觀察尿液顏色是否恢復(fù)正常。

2、食物色素影響

食用胡蘿卜、維生素B2等含天然色素的食物可能導(dǎo)致暫時性尿黃。停止食用相關(guān)食物后24小時內(nèi)尿液顏色可逐漸變淺。

3、藥物作用

服用維生素B2、利福平、呋喃妥因等藥物會使尿液呈橘黃色。常見伴隨癥狀包括服藥后尿液立即變色,停藥后顏色可恢復(fù)正常。

4、尿路感染

可能與細菌入侵尿道有關(guān),通常表現(xiàn)為尿黃伴尿頻尿急。可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星、頭孢克肟、磷霉素氨丁三醇等抗生素治療。

持續(xù)尿黃超過3天或伴隨發(fā)熱腰痛時,建議及時就醫(yī)檢查尿常規(guī),日常注意保持會陰清潔并避免憋尿。

黃鐘明 副主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院

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