醫(yī)生回答(1)

• 邵自強(qiáng)

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  心煩意亂睡不著覺(jué)可能由情緒壓力、不良睡眠習(xí)慣、焦慮癥、抑郁癥等原因引起。

  1、情緒壓力

  工作或生活壓力導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，可通過(guò)放松訓(xùn)練、調(diào)整作息緩解，無(wú)須藥物治療。

  2、不良睡眠習(xí)慣

  睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律會(huì)干擾褪黑素分泌，建議固定就寢時(shí)間并保持臥室黑暗安靜。

  3、焦慮癥

  可能與遺傳因素或長(zhǎng)期應(yīng)激有關(guān)，表現(xiàn)為過(guò)度擔(dān)憂伴心悸，可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、艾司西酞普蘭、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

  4、抑郁癥

  常與神經(jīng)遞質(zhì)失衡相關(guān)，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落和早醒，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用舍曲林、氟西汀、米氮平等抗抑郁藥。

  建議晚餐避免攝入咖啡因和油膩食物，白天適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。