醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  小孩上半身較短可通過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)促進(jìn)身高發(fā)育，主要方法有懸垂運(yùn)動(dòng)、游泳、跳躍訓(xùn)練、伸展體操。

  1、懸垂運(yùn)動(dòng)：

  利用單杠或吊環(huán)進(jìn)行懸垂，通過(guò)重力牽引幫助脊柱伸展。家長(zhǎng)需每日監(jiān)督孩子完成3-5組，每組維持10-15秒。

  2、游泳：

  蛙泳和自由泳能全面拉伸軀干肌肉，建議每周3次，每次30分鐘。家長(zhǎng)需選擇專業(yè)泳池并全程陪同。

  3、跳躍訓(xùn)練：

  跳繩或摸高跳可刺激下肢骨骼生長(zhǎng)，每日2組每組50次。家長(zhǎng)需準(zhǔn)備防滑運(yùn)動(dòng)鞋并控制訓(xùn)練強(qiáng)度。

  4、伸展體操：

  坐位體前屈、弓步壓腿等動(dòng)作能改善軀干柔韌性，建議晨起和睡前各做1組。家長(zhǎng)需示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作避免拉傷。

  配合牛奶、雞蛋等高鈣飲食，保證每日9小時(shí)睡眠，定期監(jiān)測(cè)骨齡。若身高持續(xù)低于同齡標(biāo)準(zhǔn)，建議兒科內(nèi)分泌科就診評(píng)估生長(zhǎng)激素水平。