醫(yī)生回答(1)

• 周冬

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  小孩晚上睡覺不踏實翻來覆去可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、補充營養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式改善。該現(xiàn)象通常由環(huán)境不適、生理需求、微量元素缺乏、疾病因素等原因引起。

  1、調(diào)整睡眠環(huán)境

  臥室溫度過高或噪音干擾可能導(dǎo)致睡眠不安，建議保持室溫在24-26攝氏度，使用遮光窗簾減少光線刺激，避免睡前過度興奮活動。

  2、規(guī)律作息

  家長需建立固定睡前程序，如洗澡、講故事等，白天適當(dāng)增加戶外活動幫助消耗精力，避免午睡時間過長影響夜間睡眠質(zhì)量。

  3、補充營養(yǎng)

  維生素D缺乏可能引起神經(jīng)興奮性增高，家長可遵醫(yī)囑補充維生素D滴劑，日常多食用富含鈣質(zhì)的乳制品、魚類等食物。

  4、就醫(yī)檢查

  可能與過敏性鼻炎、中耳炎等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為頻繁抓耳、打鼾等癥狀。需兒科醫(yī)生評估后使用氯雷他定糖漿、頭孢克洛干混懸劑等藥物。

  家長應(yīng)記錄孩子睡眠日記，觀察是否伴隨發(fā)熱、皮疹等異常癥狀，持續(xù)兩周無改善需及時就診排除病理性因素。