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蛋白質(zhì)豐富的食物有哪些?

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問題描述:蛋白質(zhì)豐富的食物有哪些?

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健身喝牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以嗎
健身期間喝牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)是可行的,牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及多種營養(yǎng)素,適合健身人群。1、蛋白質(zhì)含量:牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,每100毫升牛奶約含3克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和增長的關(guān)鍵營養(yǎng)素,健身期間適量飲用牛奶有助于...
蛋白質(zhì)是健身前補(bǔ)充還是健身后補(bǔ)充
蛋白質(zhì)建議在健身后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充效果最佳。健身前后補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用不同,主要與肌肉合成窗口期、運(yùn)動(dòng)能量消耗、蛋白質(zhì)吸收效率、運(yùn)動(dòng)類型差異、個(gè)體代謝特點(diǎn)等因素相關(guān)。1、肌肉合成窗口期:力量訓(xùn)練后30-120分鐘是肌肉蛋白合...
力量訓(xùn)練后要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
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每天補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)合適
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健身每天補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)
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