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11個(gè)月大的寶寶一天通常需要睡12-14小時(shí),包括夜間睡眠和白天小睡,具體時(shí)間受到睡眠環(huán)境、生長(zhǎng)發(fā)育階段、日?;顒?dòng)量、個(gè)體差異等因素的影響。
1、睡眠環(huán)境安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于寶寶獲得充足睡眠,家長(zhǎng)需保持房間溫度適宜、光線柔和。
2、生長(zhǎng)發(fā)育快速生長(zhǎng)期可能需要更多睡眠,家長(zhǎng)需觀察寶寶是否有生長(zhǎng)突增的表現(xiàn)。
3、活動(dòng)量白天充足的活動(dòng)有助于夜間睡眠,家長(zhǎng)應(yīng)合理安排寶寶白天的游戲和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
4、個(gè)體差異每個(gè)寶寶的睡眠需求不同,家長(zhǎng)無(wú)需過(guò)度比較,只要寶寶精神好、發(fā)育正常即可。
家長(zhǎng)應(yīng)建立規(guī)律的睡眠作息,觀察寶寶精神狀態(tài),如有異常嗜睡或睡眠不足應(yīng)及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生。
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