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膝蓋下蹲時(shí)出現(xiàn)彈響可通過加強(qiáng)肌肉鍛煉、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、物理治療、藥物治療等方式改善,通常由關(guān)節(jié)滑液不足、半月板損傷、軟骨磨損、韌帶松弛等原因引起。
1、加強(qiáng)肌肉鍛煉股四頭肌力量不足可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降,建議進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練,每日重復(fù)進(jìn)行以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉支撐力。
2、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式避免長(zhǎng)時(shí)間深蹲或爬山等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)前充分熱身,可選擇游泳、騎自行車等對(duì)膝蓋沖擊小的有氧運(yùn)動(dòng)。
3、物理治療超短波、超聲波等理療可促進(jìn)局部血液循環(huán),減輕軟組織粘連,適合因滑膜炎或輕度半月板損傷導(dǎo)致的彈響,需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、藥物治療嚴(yán)重病例可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑,或洛索洛芬鈉貼劑等外用抗炎藥物,禁止自行調(diào)整用藥劑量。
日常注意膝關(guān)節(jié)保暖,控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),若伴隨疼痛腫脹或活動(dòng)受限需及時(shí)至骨科就診排查半月板撕裂等器質(zhì)性病變。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲,通常稱為嬰兒叛逆期。
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